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    #16
    se un parte da zero e sottopeso ne puo prendere anche 6-7 senza "altro"

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      #17
      Originariamente Scritto da mr.dreams Visualizza Messaggio
      é possibile se si sà e si riesce a capire come allenarsi adeguatamente trovando i corretti fattori (frequenza giusta, esercizi giusti, volume giusto)...e io modestamente l'ho capito.... certo che se andiamo avanti con leg extension e pressa 1 volta ogni 7 giorni....la chiave sono gli esercizi base e a quei 3 sopra per le gambe non li batte nessuno
      infatti io rimango secco perchè mi alleno in mono e faccio solo leg ext. ora ho capito il problema. grazie

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #18
        Base di partenza? Ovvio che se parti da 80cm 4cm in + sono un bel pò... Altra cosa è se hai 40cm....
        ---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---

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          #19
          Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio
          Base di partenza? Ovvio che se parti da 80cm 4cm in + sono un bel pò... Altra cosa è se hai 40cm....
          dice di essere hp + 6-7 al 9-10% di bf. dice.

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            #20
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            dice di essere hp + 6-7 al 9-10% di bf. dice.
            Avessi io quei dati posterei foto ogni giorno x delirio di onnipotenza
            ---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---

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              #21
              Stuzzicante davvero come "idea" mr. Spiega un attimo meglio come si sono svolti gli allenamenti.

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                #22
                Secondo me è un allenamento interessante, magari più orientato alla forza, ma interessante, che buffer utilizzi?
                http://allenamentonochiacchiere.myblog.it

                "La forza non deriva dalle capacità fisiche, ma da una volontà indomita." M.G.

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                  #23
                  Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio
                  Avessi io quei dati posterei foto ogni giorno x delirio di onnipotenza
                  rettifico: quei dati erano di luglio, cm 4 cm in piü di zampa e bf decente sarà oramai ad HP + 8.

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                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    #24
                    Originariamente Scritto da fabio976 Visualizza Messaggio
                    Stuzzicante davvero come "idea" mr. Spiega un attimo meglio come si sono svolti gli allenamenti.
                    sigpic
                    La disciplina deve cominciare dall'alto se si vuole che sia rispettata in basso !

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                      #25
                      Originariamente Scritto da dmax23 Visualizza Messaggio
                      Secondo me è un allenamento interessante, magari più orientato alla forza, ma interessante, che buffer utilizzi?
                      se in forza si riesce a prendere 4cm puliti, faro' solo forza quest'anno!

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                        #26
                        Che percentuale di BF hai?

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                          #27
                          BF misurata, intendo...

                          Commenta

                            #28
                            Originariamente Scritto da mr.dreams Visualizza Messaggio
                            é possibile se si sà e si riesce a capire come allenarsi adeguatamente trovando i corretti fattori (frequenza giusta, esercizi giusti, volume giusto)...e io modestamente l'ho capito.... certo che se andiamo avanti con leg extension e pressa 1 volta ogni 7 giorni....la chiave sono gli esercizi base e a quei 3 sopra per le gambe non li batte nessuno
                            Allora puoi darmi questi esercizi base e i 3 x le gambe con le serie e ripetizioni che fai?

                            Commenta

                              #29
                              Originariamente Scritto da CARLO 3 Visualizza Messaggio
                              Allora puoi darmi questi esercizi base e i 3 x le gambe con le serie e ripetizioni che fai?
                              li ha messo nel primo post e poco dopo. sono esercizi che fanno tutti qui dentro, solo che a lui danno effetti miracolosi

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                              Le domande dell'aspirante bidibolder
                              Originariamente Scritto da TONY_98
                              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                              Originariamente Scritto da Perineo
                              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                              Originariamente Scritto da Spratix
                              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                              Fai da te - Il tagliando
                              Originariamente Scritto da erstef
                              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                              Disagio alimentare & logistica bidibolder
                              Originariamente Scritto da Gianludlc17
                              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                              Estetica rulez
                              Originariamente Scritto da 22darklord23
                              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                                #30
                                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                                li ha messo nel primo post e poco dopo. sono esercizi che fanno tutti qui dentro, solo che a lui danno effetti miracolosi
                                è genetica

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