aumento coscia +4cm cosi....

[CARLO 3]

li ha messo nel primo post e poco dopo. sono esercizi che fanno tutti qui dentro, solo che a lui danno effetti miracolosi

Puo' anche darsi,a me una volta e' stato consigliato dall'Istruttore di fare il leg press di 4 serie x 6 ripetizioni,ma veramente pesanti,io ero scettico ,e vi dico come sono arrivati presto i risultati,ho ringraziato l'istruttore .

[Manx]

er magari niente squat?

[agguanta]

Puo' anche darsi,a me una volta e' stato consigliato dall'Istruttore di fare il leg press di 4 serie x 6 ripetizioni,ma veramente pesanti,io ero scettico ,e vi dico come sono arrivati presto i risultati,ho ringraziato l'istruttore .

che tipo di risultati?
cm li hai misurati?cm?

[mr.dreams]

sono passato da 63cm di circonferenza a circa 67cm; ripeto l'allenamento:

lun/gio/dom

stacchi tradizionali 6 x 6/8
........dorso,petto,spalle

mar/ven/lun

squats bilanciere 6 x 6/8
stacchi presa parallela con quadra-bar 6 x 6/8
squats bilanciere 2 x 12/15
........braccia,polpacci,abs

le serie tutte a cedimento concentrico tecnico, ovviamente però rispettando lo scarico ogni 3/4 cicli....
non mi sembra assolutamente un allenamento per la forza anche se una frequenza ogni 72ore ti permettere di aumentare molto velocemente i carichi, almeno all'inizio....provatela, vi fa paura?
ah però con meno di 500/600 gr di carbo giornalieri non si vede niente eh?

[jeiko]

sono passato da 63cm di circonferenza a circa 67cm; ripeto l'allenamento:

lun/gio/dom

stacchi tradizionali 6 x 6/8
........dorso,petto,spalle

mar/ven/lun

squats bilanciere 6 x 6/8
stacchi presa parallela con quadra-bar 6 x 6/8
squats bilanciere 2 x 12/15
........braccia,polpacci,abs

le serie tutte a cedimento concentrico tecnico, ovviamente però rispettando lo scarico ogni 3/4 cicli....
non mi sembra assolutamente un allenamento per la forza anche se una frequenza ogni 72ore ti permettere di aumentare molto velocemente i carichi, almeno all'inizio....provatela, vi fa paura?
ah però con meno di 500/600 gr di carbo giornalieri non si vede niente eh?

ok ci crediamo. 50 giorni ? il tuo peso sarà aumentato di 2-3kg minimo in 50 giorni...fenomeno bodywebbiano temo...500-600gr di cho...
ma intanto è da 1 settimana che dici di postare la foto e sta foto ancora non si è vista

[Manx]

ok ci crediamo. 50 giorni ? il tuo peso sarà aumentato di 2-3kg minimo in 50 giorni...fenomeno bodywebbiano temo...500-600gr di cho...
ma intanto è da 1 settimana che dici di postare la foto e sta foto ancora non si è vista

[MikaelPROBass]

stica...ho risolto i miei problemi con le gambe

[Manx]

chissà se con 600 gr di cho (quasi come Rhul) ha ancora una bf del 9-10%

[dmax23]

sono passato da 63cm di circonferenza a circa 67cm; ripeto l'allenamento:

lun/gio/dom

stacchi tradizionali 6 x 6/8
........dorso,petto,spalle

mar/ven/lun

squats bilanciere 6 x 6/8
stacchi presa parallela con quadra-bar 6 x 6/8
squats bilanciere 2 x 12/15
........braccia,polpacci,abs

le serie tutte a cedimento concentrico tecnico, ovviamente però rispettando lo scarico ogni 3/4 cicli....
non mi sembra assolutamente un allenamento per la forza anche se una frequenza ogni 72ore ti permettere di aumentare molto velocemente i carichi, almeno all'inizio....provatela, vi fa paura?
ah però con meno di 500/600 gr di carbo giornalieri non si vede niente eh?

Prima di esprimenre un mio giudizio vorrei sapere tempi di recupero, carico nelle varie serie (immagino cambiasse) e velocità di esecuzione, grazie!

[Manx]

Prima di esprimenre un mio giudizio vorrei sapere tempi di recupero, carico nelle varie serie (immagino cambiasse) e velocità di esecuzione, grazie!

[menez]

dovresti indicare la procedura di misurazione.
quindi l'orario e, sebbene si intuisca, anche il metodo.
secondo un ricercatore,certo McQueen (dati riportati da zachiorskij relativi allo studio condotto sul flushing, metodica in contrasto con quella riportato dall'amico mr.dreams), dopo una seduta ad alto volume per le braccia, il diametro del braccio sarebbe aumentato fino a 4 cm dopo un'ora e mezza di allenamento.

[agguanta]

.... il diametro del braccio sarebbe aumentato fino a 4 cm dopo un'ora e mezza di allenamento.

[naoto]

sono passato da 63cm di circonferenza a circa 67cm; ripeto l'allenamento:

lun/gio/dom

stacchi tradizionali 6 x 6/8
........dorso,petto,spalle

mar/ven/lun

squats bilanciere 6 x 6/8
stacchi presa parallela con quadra-bar 6 x 6/8
squats bilanciere 2 x 12/15
........braccia,polpacci,abs

le serie tutte a cedimento concentrico tecnico, ovviamente però rispettando lo scarico ogni 3/4 cicli....
non mi sembra assolutamente un allenamento per la forza anche se una frequenza ogni 72ore ti permettere di aumentare molto velocemente i carichi, almeno all'inizio....provatela, vi fa paura?
ah però con meno di 500/600 gr di carbo giornalieri non si vede niente eh?

Beh, questo vuol dire semplicemente che ti sei riempito d'acqua, anche se sinceramente non posso credere a tali salti di misure.

67 cm è una gambona, ma una roba pazzesca.

Non so se hai idea di quello che hai sparato.

Vuol dire, di conseguenza, che hai aumentato misure anche su tutto il resto del corpo; no, te lo dico, qualora non te ne fossi accorto.

EDIT: la stessa cosa era stata espressa da Manx, però, mi sa, senza risposta alcuna.

[ugox@]

io che ho due stuzzicandenti al posto delle gambe, quando potro fare le gambe ne prendo 20 di cm in 50 giorni....buono si

[bigtime]

dice di essere hp + 6-7 al 9-10% di bf. dice.

io mi ricordavo all'8%
ad ogni modo non sono i 4 cm in se, sono i 4 cm mantenendo la bf costante e sotto al 9%. Insomma se è così è un mostro di genetica, allenamento a parte.