aumento coscia +4cm cosi....

[mr.dreams]

ultimamente mi sto trovando alquanto bene in massa con questo tipo di routine:
giorno1 busto (petto, dorso, spalle)
giorno2 arti e core (gambe, braccia, addominali)
giorno3 riposo
e cosi via, comprese le domeniche...(72 ore di riposo per i vari muscoli)
ovviamente scarico incluso ogni 3/4 cicli con sole 2 serie soltanto per es. in modo da recuperare completamente...

utilizzando questa split ho notato un particolare miglioramento agli arti inferiori a distanza di una cinquantina di giorni dall'inizio di essa

per le gambe ho eseguito...
giorno1 stacco regular 6x6 2'rest (assieme al dorso seguito da rematore)
giorno2 squats bilanciere 6x6 2'rest
squatlifts con quadra-bar 6x6 2'rest (es.fantastico a mio avviso!)
giorno3 riposo

io ve lo proposta e non intendo convincervi ad utilizzarla;però sono fermamente convinto che possa dare risultati alla maggior parte degli utenti;
x manx: non metto per ora foto, non una macchina digitale!

[Manx]

4 cm di coscia in un mese e mezzo? sti' cazzi. allora sei proprio pronto x il 2T!

[pina colada]

Muoviti a comprare una digitale o un cellulare con la macchina fotografica incorporata, non sto nella pelle, sono davvero curiosa di vedere le tue foto

[PrinceRiky]

Muoviti a comprare una digitale o un cellulare con la macchina fotografica incorporata, non sto nella pelle, sono davvero curiosa di vedere le tue foto

dai che si **** dopo, anche te

[master wallace]

Non ci vedo nulla di strano..

[diabolic]

Non ci vedo nulla di strano..

nemmeno io...

[master wallace]

nemmeno io...

Dipende. .

[Manx]

normalissimo prendere 4 cm di zampa in 50 giorni. che ci vuole.

[pina colada]

normalissimo prendere 4 cm di zampa in 50 giorni. che ci vuole.

Io li ho presi Però in 3 mesi...

[master wallace]

normalissimo prendere 4 cm di zampa in 50 giorni. che ci vuole.

Dipende da vari fattori. .ma e' possibile. .

[Manx]

Dipende da vari fattori. .ma e' possibile. .

ecco appunto. con fattori "normali" non credo lo sia.

[Dave Clark's attacks]

ecco appunto. con fattori "normali" non credo lo sia.

[master wallace]

ecco appunto. con fattori "normali" non credo lo sia.

ma guarda. .se uno mangia molto.. . e spinge e' possibile. .
per esempio per me ora passare dai 70 di coscia a 75 in poco tempo sarebbe solo questione di calorie, anche se la percentuale di grasso salirebbe dal' otto all'dodici circa. .voglio dire che se uno e' in massa e' una cosa normale. . .

[Manx]

ma guarda. .se uno mangia molto.. . e spinge e' possibile. .
per esempio per me ora passare dai 70 di coscia a 75 in poco tempo sarebbe solo questione di calorie, anche se la percentuale di grasso salirebbe dal' otto all'dodici circa. .voglio dire che se uno e' in massa e' una cosa normale. . .

beh si... ma da come lo dice lui, sembra sia solo massa muscolare... il che mi sembra assurdo. Cmq Mr. Dreams ha tecniche tutte sue e risultati sconvolgenti ogni mese, quindi mi fido

[mr.dreams]

Dipende da vari fattori. .ma e' possibile. .

é possibile se si sà e si riesce a capire come allenarsi adeguatamente trovando i corretti fattori (frequenza giusta, esercizi giusti, volume giusto)...e io modestamente l'ho capito.... certo che se andiamo avanti con leg extension e pressa 1 volta ogni 7 giorni....la chiave sono gli esercizi base e a quei 3 sopra per le gambe non li batte nessuno