aiuto scheda massa

**Manx** · 04-09-2008, 21:27:11

Originariamente Scritto da erko Visualizza Messaggio

ti rompo acora 1 attimo..chiedo perdono...

-hack squat se non ce lo tolgo o bisogna cambiarlo con qualcos'altro?
-scusa non erano tirate ma alzate alla lat ho cercato nel 3d che ce in allenamento ma non le hotrovate
-trzioni prone /supine sono queste?:
-il leg curl inpiedi non ce..bisogna sostituire o eliminare?

se rispondo a tutto questo prometto che non t rompo +

comunque grazie 1000

1. fai gli affondi allora

2. continui a sbagliare

sono alzate laterali, non ho scritto alla lat

3. oddio... quelle non sono trazioni... devi fare le trazioni alla sbarra, x il dorso! quello è rematore a corpo libero... ti appendi ad una sbarra e ti alzi! ci sono miliardi di immagini, anche in quei siti che ti ho segnalato!

3. che leg curl hai?

**Manx** · 04-09-2008, 21:33:02

trazioni supine: Weighted Close Grip Chin-up

trazioni prone:

Weighted Chin-up

**erko** · 04-09-2008, 21:36:43

a ok alzate lat no alla lat..si sono idiota...
scusa è che sono abituato a sentir dire traz tipo presa lagra avanti e cose del genere...cmq ora ho capi...
comunque oggi sono andato dal medico e per un problema al ginocchio non posso fare ne affondi ne nessun tipo di stacchi o squat...