Stacchi: così essenziali???

[Theycallmechobo]

Lo stacco da terra io lo farei fare sempre,questo non toglie il fatto che anche io vedo tantissimi ragazzi grossi che gareggiano e che non lo fanno,non e' insostituibile,questo assolutamente no.

[samoajoe83]

L'ho interrotto per molto, troppo tempo..ricominciandolo quest'estate, ho tratto subito evidenti benefici...PER ME, è fondamentale

[nebrik]

Scusate il semi-OT. Stavo facendo una ricerca su google e sui post precedenti, ma sono ancora più confuso di prima riguardo le varianti degli stacchi. Allora nei mezzi stacchi si piegano le ginocchia e si porta il bilancere fino alle ginocchia, ed il lavoro maggiore viene svolto dal dorso. Nei mezzi stacchi alla rumena mi pare che i gruppi muscolari maggiormente interessati sono i glutei e i femorali, ma come si eseguono? E infine gli stacchi a gambe tese cosa sono, come si eseguono e che muscoli interessano maggiormente? Grazie in anticipo a chi volesse schiarirmi le idee.

[Manx]

Scusate il semi-OT. Stavo facendo una ricerca su google e sui post precedenti, ma sono ancora più confuso di prima riguardo le varianti degli stacchi. Allora nei mezzi stacchi si piegano le ginocchia e si porta il bilancere fino alle ginocchia, ed il lavoro maggiore viene svolto dal dorso. Nei mezzi stacchi alla rumena mi pare che i gruppi muscolari maggiormente interessati sono i glutei e i femorali, ma come si eseguono? E infine gli stacchi a gambe tese cosa sono, come si eseguono e che muscoli interessano maggiormente? Grazie in anticipo a chi volesse schiarirmi le idee.

aprite gli occhietti, please, non posso postare questo link 50 volte al giorno è in rilievo... in questa sezione: http://www.bodyweb.com/allenamento/1...zi-comuni.html

Guardare poi il 3d di ironpaolo sullo stacco, sempre in rilievo.

mezzo stacco alla rumena? meglio rumeno del tutto, non ho mai visto fare un mezzo rumeno, mi rimane anche difficile concepirlo

lo stacco GT è a gambe veramente tese, molti lo confondono per il rumeno, dove le gambe si flettono. le parti interessate sono femorali, tendini delle gambe, glutei, e ovviamente lombari.

[Manx]

il vero stacco GT è cmq questo: Barbell Straight-back Straight-leg Deadlift micidiale.

[rocky 80]

Non tutti la pensano così

è vero ed è anche il principale motivo perchè non tutti hanno risultati in palestra...
gli istruttori o cmq chi ci segue si fissa su qualcosa e la fa passare come verità assoluta...falso
ogni corpo risponde diversamente e ogni fisico richiede un approccio su misura non c'è niente di valido per tutti ...anzi ripeto alimentazione e allenamento

[LARRY SCOTT]

In un ottica di ipertrofia estetica è assolutamente corretto ciò che scrivi.

Per certi versi, in un'economia del tempo, uno entra in palestra, fa panca, trazioni, stacco e squat e se ne potrebbe andare a casa felice dopo mezz'ora.

conosco almeno 3 persone che fanno così per tre volte a settimana e sono piu' grossi di molti altri sofisticoni........me compreso

[faramir]

Da quando faccio gli stacchi non sento più mia madre dirmi di stare dritto con la schiena o di correggere la posizione delle spalle... A parte queste sciocchezze lo stacco è l'esercizio che stressa di più il fisico (in senso buono); io penso che sia uno stimolo quasi insostituibile per la crescita a patto di farlo ben pesante. Personalmente evito di farlo completamente da terra (metto dei rialzi da 20sm circa sotto i dischi) perchè altrimenti lo sento piuttosto traumatico per le mie ginocchia...
Purtroppo nelle palestre è diffuso lo scetticismo verso questo esercizio (il nuovo istruttore della mia palestra storce il naso davanti agli stacchi...).

[lafettina]

Però ritengo che a lungo andare 200kg di stacco qualche problemino alle articolazioni lo portino

solo se fai una cattiva esecuzione, io sono arrivatoa 240 e nn ho mai avuto problemi ed ho 37 anni suonati

[lafettina]

giulio cmq x questo post meriteresti quasi una srep, 4 pagine di post x dire che gesù cristo non è morto di fame

[menez]

il mio parere è la somma dei tanti spunti letti.
Nelle palestre italiane, mediamente parlando, non si utilizza lo stacco da terra, inutile girare attorno alla questione.
In merito poi alla sostituibilità è accertato che ci si può allenare senza stacco.
Il fatto che qualche autore americano, scusate ma in questo momento non mi viene in mente il nome, abbia definito squat=stacco lo ha fatto per spiegare cineticamente il movimento delle gambe, paragonando il movimento di queste nello squat con quello dello stacco, oggetto del raffronto erano appunto gli arti inferiori, e questo ha creato via via delle false interpretazioni con effetto cascata.
L'istruttore medio di palestra ha molto tempo da dedicare:
1) alla posizione normalmente seduta alla scrivania
2) al "confessionale" permanente se si tratta di belle ragazze
3) ad allenarsi
4) a sbrigare rapidamente le noiose pratiche imposte dal suo contratto: fare tabelle.
attenzione al verbo: fare, mentre è optional dimostrare e correggere.
detto questo penso ad un istruttore di nuoto o di arti marziali, o di qualsiasi altra cosa che interpreti il suo lavoro come l'istruttore di sala pesi (qualcuno c'è)...sarebbe la morte dello sport.
Per apprendere lo stacco da terra è determinante l'apprendimento tecnico.
la maggior parte di noi è ossessionata dal carico.
niente di più errato.
L'allenamento in palestra prevede alcuni esercizi di base:
stacco
squat
girate
trazioni
la cui esecuzione deve essere spiegata nel dettaglio e occorre un apprendimento iniziale corretto e per piccoli passi.
Ma prevale sempre il nostro ego che ci spinge, anche se alle prime armi tecniche, a caricare i pesoni e nel breve a sentenziare: "lo stacco?.. lo stacco fa male".

[.:sandro:.]

il mio istruttore nn lo vuole vedere.. mah!! cmq quest' anno lo inizio a fare

[menez]

il mio istruttore nn lo vuole vedere.. mah!! cmq quest' anno lo inizio a fare

devi apprenderlo perfettamente.
dubito a questo punto che il tuo istruttore sia in grado di insegnartelo.

[.:sandro:.]

tempo fa me lo insegnò. il fatto è che lui nn concepisce alzate da palcoscenico ed allenamenti dove ci sono serie sotto le 6 ripetizioni. mo questo mese faccio un ciclo di forza. mi piacerebbe vedere la sua faccia

[tattoos]

lui nn concepisce alzate da palcoscenico

Scusa, ma che intendi ?