Stacchi: così essenziali???

[GIULIO]

Ciao a tutti,
so che questo post creerà dello scompiglio e probabilmente prima di tutto metterà in luce la mia ignoranza, ma ben venga se mi servirà ad imparare cose nuove.
Il mio dubbio è: ma siamo così sicuri che gli stacchi siano così fondamentali per il dorso???
Io ho sempre saputo che un muscolo per lavorare si deve stendere e poi contrarre, questo è ciò che provoca il lavoro del muscolo e le famose "microfratture" che lo fanno crescere.....negli stacchi come si fa a dire che il grandorsale si distenda e poi si contragga????
Certamente è un esercizio che coinvolge tutta la parte posteriore, da cima a fondo, ma non mi pare che il gran dorsale ne goda in maniera particolare e così profonda da dire che sia essenziale!
Dove sbaglio?

[Drakul]

A mio avviso sbagli a considerarlo un esercizio per il gran dorsale...
lo stacco è considerato fondamentale in quanto, come lo squat e gli altri multiarticolari, non stimola solo un certo muscolo ma intere catene cinetiche (in questo caso quella posteriore).
Questa stimolazione dovrebbe portare all'ipertrofia dei muscoli profondi che, ingrossandosi, ci fanno mettere su massa...




o ho solo detto delle gran cazzate?

[lafettina]

Allora giulio, lo stacco da terra non è un esercizio specifico x il gran dorsale e forse il tuo errore è proprio questo. lo stacco è l'esercizio principe in palestra insieme allo squat x la sua capacità di reclutare gran parte dei muscoli, soprattutto quelli della catena cinetica posteriore. è un esercizio x la forza e x la massa proprio x le sue caratteristiche che spingono il corpo a superare se stesso, nel senso che in questo esercizio puoi spingere quanto vuoi senza rischiare di farti male, male che và il bil rimane a terra a patto che si adotti un ottima postura. gli esercizi specifici x il gran dorsale sono altri, vedi trazioni o lat ( che comunque nn sono la stessa cosa )

[lafettina]

A mio avviso sbagli a considerarlo un esercizio per il gran dorsale...
lo stacco è considerato fondamentale in quanto, come lo squat e gli altri multiarticolari, non stimola solo un certo muscolo ma intere catene cinetiche (in questo caso quella posteriore).
Questa stimolazione dovrebbe portare all'ipertrofia dei muscoli profondi che, ingrossandosi, ci fanno mettere su massa...




o ho solo detto delle gran cazzate?

[rocky 80]

in palestra non c'è niente di essenziale..o meglio l'unica cosa di essenziale è nutrirsi e ovviamente allenarsi
tutto il resto è soggettivo

[GIULIO]

A mio avviso sbagli a considerarlo un esercizio per il gran dorsale...
lo stacco è considerato fondamentale in quanto, come lo squat e gli altri multiarticolari, non stimola solo un certo muscolo ma intere catene cinetiche (in questo caso quella posteriore).
Questa stimolazione dovrebbe portare all'ipertrofia dei muscoli profondi che, ingrossandosi, ci fanno mettere su massa...




o ho solo detto delle gran cazzate?

Non mi è molto chiaro il principio secondo cui un esercizio che fa tutto sia più efficace di un esercizio specifico quale ad esempio le trazioni

[tylerdurden84]

nella mia palestra c'e'gente che ha vinto gare nazionali ifbb che non ho visto mai fare stacchi...e lo stesso hanno un dorso da paura...ergo..fate vobis

[rocky 80]

nella mia palestra c'e'gente che ha vinto gare nazionali ifbb che non ho visto mai fare stacchi...e lo stesso hanno un dorso da paura...ergo..fate vobis

ecco mi riferivo proprio a questo...

[GIULIO]

Allora giulio, lo stacco da terra non è un esercizio specifico x il gran dorsale e forse il tuo errore è proprio questo. lo stacco è l'esercizio principe in palestra insieme allo squat x la sua capacità di reclutare gran parte dei muscoli, soprattutto quelli della catena cinetica posteriore. è un esercizio x la forza e x la massa proprio x le sue caratteristiche che spingono il corpo a superare se stesso, nel senso che in questo esercizio puoi spingere quanto vuoi senza rischiare di farti male, male che và il bil rimane a terra a patto che si adotti un ottima postura. gli esercizi specifici x il gran dorsale sono altri, vedi trazioni o lat ( che comunque nn sono la stessa cosa )

Grazie Fettina
xò allora come mai gli stacchi vengono adottati come esercizio per il dorso? Sinceramente io cerco sempre di ottimizzare sfozi/tempi/risultati e quindi ritengo (forse sbagliando) che se voglio far lavorare in maniera intesa il dorso x vederlo crescere sia meglio utilizzare esercizi mirati per il dorso.
Per lo squat la vedo un pò diversamente, in quanto le gambe nello squat lavorano eccome e non viene coinvolta la parte alta del corpo, il lavoro è più "mirato" alla zona che intendo allenare

[Drakul]

Non mi è molto chiaro il principio secondo cui un esercizio che fa tutto sia più efficace di un esercizio specifico quale ad esempio le trazioni

dipende da che punto lo guardi...se parli di stimolo al gran dorsale allora lo stacco non è di certo efficace...ma se si parla di forza generale lo stacco è la cosa migliore

[GIULIO]

dipende da che punto lo guardi...se parli di stimolo al gran dorsale allora lo stacco non è di certo efficace...ma se si parla di forza generale lo stacco è la cosa migliore

Infatti nel mio programma di forza l'ho inserito.....non credo che lo inserirò in massa

[tylerdurden84]

ecco mi riferivo proprio a questo...

[Drakul]

Infatti nel mio programma di forza l'ho inserito.....non credo che lo inserirò in massa

io lo inserisco sempre...soprattutto per gusto personale

però credo che effettivamente se vuoi fare massa "potresti" evitarlo...anche se io ti consiglierei comunque di tenerlo...

[GIULIO]

in palestra non c'è niente di essenziale..o meglio l'unica cosa di essenziale è nutrirsi e ovviamente allenarsi
tutto il resto è soggettivo

Non tutti la pensano così

[lafettina]

Grazie Fettina
xò allora come mai gli stacchi vengono adottati come esercizio per il dorso? Sinceramente io cerco sempre di ottimizzare sfozi/tempi/risultati e quindi ritengo (forse sbagliando) che se voglio far lavorare in maniera intesa il dorso x vederlo crescere sia meglio utilizzare esercizi mirati per il dorso.
Per lo squat la vedo un pò diversamente, in quanto le gambe nello squat lavorano eccome e non viene coinvolta la parte alta del corpo, il lavoro è più "mirato" alla zona che intendo allenare

xkè allenando i cosidetti muscoli scheletrici dà quello spessore che altri esercizi nn ti daranno mai.
x rispondere agli altri, una scheda dove nn c sono stacchi non è una scheda. anche panatta commentando il mr Olimpia decantava l'importanza degli stacchi negli atleti che gareggiavano e diceva appunto che bene o male tutti staccano almeno 300 kg