Scheda pareri

[totobest]

Scheda massa fatta dall'istruttore, aiutatemi a modificarla se c'è qualcosa che non va.

Lunedi: PETTO-TRICIPITI-ADDOMINALI

panca piana 5x8-10-8-10-12
croci 45 4x10
cavi 3xmax
french press bilanciere orizzontale 10-8-6-10
dip (per tricipiti) 4x10

Martedi: Gambe spalle:

Leg exstention 5x8-10-8-10-12
sissy squat 4x12
Hack squat 3xmax
Alzate laterali 5x8-10-8-10-12
Shoulder press 4x10
Alzate frontali 3x10

Giovedi: Dorso-Bicipiti

Trazioni 5x8-10-8-10-12
Rematore manubrio 3x10
Lat machine avanti 3xmax
Curl bilanciere 4x10-8-10-6
curl cavo alto 4x12

Venerdi: Richiamo petto-Spalle-Gambe- addome-

Croci 45 4x10
Shoulder presso 4x10
Sissy squat 4x12

[Manx]

Fare le spalle il martedi dopo che il lunedi hai fatto petto... è da denuncia. Ah, digli, al tuo istruttore, che i piramidali vanno bene, ma non devono essere usati ovunque e in ogni esercizio...
bocciata.

[totobest]

Fare le spalle il martedi dopo che il lunedi hai fatto petto... è da denuncia. Ah, digli, al tuo istruttore, che i piramidali vanno bene, ma non devono essere usati ovunque e in ogni esercizio...
bocciata.

Allora come mi conviene fare???
Metto dorso bicipiti il martedi???Ma avevi già allenato le braccia con petto e trcipiti il giorno prima......

[Manx]

Allora come mi conviene fare???
Metto dorso bicipiti il martedi???Ma avevi già allenato lebraccia con petto e trcipiti il giorno prima......

i bicipiti no perö

la scheda cmq è da rifare, qui in massa ci sono decine di schedere riviste.... oppure ne ripeschi una che ti ho già fatto in passato e modifichiamo quella...

[totobest]

i bicipiti no perö

la scheda cmq è da rifare, qui in massa ci sono decine di schedere riviste.... oppure ne ripeschi una che ti ho già fatto in passato e modifichiamo quella...

Infatti stavo segueno una di quelle e mo per sfizio me ne so fatta fare un dal trainer.