Scheda pareri

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    #1

    Scheda pareri

    Scheda massa fatta dall'istruttore, aiutatemi a modificarla se c'è qualcosa che non va.

    Lunedi: PETTO-TRICIPITI-ADDOMINALI

    panca piana 5x8-10-8-10-12
    croci 45 4x10
    cavi 3xmax
    french press bilanciere orizzontale 10-8-6-10
    dip (per tricipiti) 4x10

    Martedi: Gambe spalle:

    Leg exstention 5x8-10-8-10-12
    sissy squat 4x12
    Hack squat 3xmax
    Alzate laterali 5x8-10-8-10-12
    Shoulder press 4x10
    Alzate frontali 3x10

    Giovedi: Dorso-Bicipiti

    Trazioni 5x8-10-8-10-12
    Rematore manubrio 3x10
    Lat machine avanti 3xmax
    Curl bilanciere 4x10-8-10-6
    curl cavo alto 4x12

    Venerdi: Richiamo petto-Spalle-Gambe- addome-

    Croci 45 4x10
    Shoulder presso 4x10
    Sissy squat 4x12
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    Fare le spalle il martedi dopo che il lunedi hai fatto petto... è da denuncia. Ah, digli, al tuo istruttore, che i piramidali vanno bene, ma non devono essere usati ovunque e in ogni esercizio...
    bocciata.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #3
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      Fare le spalle il martedi dopo che il lunedi hai fatto petto... è da denuncia. Ah, digli, al tuo istruttore, che i piramidali vanno bene, ma non devono essere usati ovunque e in ogni esercizio...
      bocciata.
      Allora come mi conviene fare???
      Metto dorso bicipiti il martedi???Ma avevi già allenato le braccia con petto e trcipiti il giorno prima......

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      • Manx
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        #4
        Originariamente Scritto da totobest Visualizza Messaggio
        Allora come mi conviene fare???
        Metto dorso bicipiti il martedi???Ma avevi già allenato lebraccia con petto e trcipiti il giorno prima......
        i bicipiti no perö

        la scheda cmq è da rifare, qui in massa ci sono decine di schedere riviste.... oppure ne ripeschi una che ti ho già fatto in passato e modifichiamo quella...

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        Originariamente Scritto da TONY_98
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        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          i bicipiti no perö

          la scheda cmq è da rifare, qui in massa ci sono decine di schedere riviste.... oppure ne ripeschi una che ti ho già fatto in passato e modifichiamo quella...
          Infatti stavo segueno una di quelle e mo per sfizio me ne so fatta fare un dal trainer.

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