Originariamente Scritto da IronPaolo
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Ciao Gal,
scusa se non avevo letto...
Mi associo ai complimenti di tutti gli altri per il risultato che hai conseguito, una trasformazione fisica notevole e, una volta tanto, reale. Non quelle cagate prima/dopo in cui un tizio bello grosso diventa un maiale da porchetta per poi miracolosamente definirsi, ma uno che è riuscito a tirarsi E a fare un po' di massa E a fare un po' di forza.
Troppo buono
I tuoi incrementi di forza sono sicuramente stati penalizzati dalla fase di sgrassaggio, e fare una scheda di forza mentre si cerca di definirsi non è mai ottimale. Questa roba prevede una fase di accumulo molto impegnativa, e questo va in positivo nell'analisi dei tuoi miglioramenti che sono buoni!!!
lo sapevo che non sarebbe stata "idonea"....ma mica è poi vero
Onestamente, non ho mai pensato a allungare la fase di accumulo, sarebbe da provare. Hai cioè due possibilità:
1) rifarla da capo allo stesso modo con carichi più alti. Sei già condizionato allo schema, la seconda volta puoi reggere un carico di lavoro superiore. Metti più Kg (boh... 5Kg, massimo 10...) per il 6x e di conseguenza tutto il resto.
2) rifarla come hai scritto tu, ma anche in questo caso sali un po' con i Kg nella fase di accumulo.
Comunque sia, l'accumulo è più simile ad una fase di ipertrofia bufferata che ad una fase di forza pura. Può essere una piacevole sorpresa per chi fa massa sempre allo stesso modo. Come ti sei trovato?
S T R A B E N E, mi sentivo forte, tirato, soddisfatto e pompato....all'inizio sembra uno scherzo....ma poi le cose iniziano a complicarsi....arrivare al 6x6 e finirlo ti da sensazioni similari ad un coito...
credo che adotterò la soluzione 1, giù ti spiego.
Per chi è interessato, questo è l'originale mio
Dangerous Fitness » Blog Archive » Il Ciclo Russo
ovviamente, a meno che io non abbia genitori russi, l'idea non è certamente mia...
Bravo, sono contento che qualcuno abbia avuto le stesse sensazioni di quando io feci questa roba la prima volta: la seduta diventa "a fasi", dove ogni fase non dura molto e il tutto è molto modulare, nel senso che, una volta che hai fatto il compitino, il resto puoi fare quello che cacchio ti pare. Le schede di forza non presuppongono che necessariamente si faccia solo quella...
scusa se non avevo letto...
Mi associo ai complimenti di tutti gli altri per il risultato che hai conseguito, una trasformazione fisica notevole e, una volta tanto, reale. Non quelle cagate prima/dopo in cui un tizio bello grosso diventa un maiale da porchetta per poi miracolosamente definirsi, ma uno che è riuscito a tirarsi E a fare un po' di massa E a fare un po' di forza.
Troppo buono
I tuoi incrementi di forza sono sicuramente stati penalizzati dalla fase di sgrassaggio, e fare una scheda di forza mentre si cerca di definirsi non è mai ottimale. Questa roba prevede una fase di accumulo molto impegnativa, e questo va in positivo nell'analisi dei tuoi miglioramenti che sono buoni!!!
lo sapevo che non sarebbe stata "idonea"....ma mica è poi vero
Onestamente, non ho mai pensato a allungare la fase di accumulo, sarebbe da provare. Hai cioè due possibilità:
1) rifarla da capo allo stesso modo con carichi più alti. Sei già condizionato allo schema, la seconda volta puoi reggere un carico di lavoro superiore. Metti più Kg (boh... 5Kg, massimo 10...) per il 6x e di conseguenza tutto il resto.
2) rifarla come hai scritto tu, ma anche in questo caso sali un po' con i Kg nella fase di accumulo.
Comunque sia, l'accumulo è più simile ad una fase di ipertrofia bufferata che ad una fase di forza pura. Può essere una piacevole sorpresa per chi fa massa sempre allo stesso modo. Come ti sei trovato?
S T R A B E N E, mi sentivo forte, tirato, soddisfatto e pompato....all'inizio sembra uno scherzo....ma poi le cose iniziano a complicarsi....arrivare al 6x6 e finirlo ti da sensazioni similari ad un coito...
credo che adotterò la soluzione 1, giù ti spiego.
Per chi è interessato, questo è l'originale mio
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ovviamente, a meno che io non abbia genitori russi, l'idea non è certamente mia...
Bravo, sono contento che qualcuno abbia avuto le stesse sensazioni di quando io feci questa roba la prima volta: la seduta diventa "a fasi", dove ogni fase non dura molto e il tutto è molto modulare, nel senso che, una volta che hai fatto il compitino, il resto puoi fare quello che cacchio ti pare. Le schede di forza non presuppongono che necessariamente si faccia solo quella...
Ieri avevo l'ultima sessione per la panca...non ce l'ho fatta. Giornata no, boh...forse l'ho spremuta troppo, forse mi sono fatto fregare...sta di fatto che quei 104 li ho fatti una volta sola
"quasi belli puliti" ma una sola volta. La panca mi fotte sempre, forse ci tengo troppo, forse mi sento una merda se non carico al massimo...eppure il 6x6 era venuto fuori...Per questo ho deciso di ripetere il ciclo così com'è e lasciando lo stesso massimale di panca, che forse adesso è quello vero..
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