ciao a tutti, per chi non lo sapesse ho 17 anni e vado in palestra da 8 mesi, oggi, siccome ho staccato le ultime due settimane di agosto, sono tornato con la scheda che ho trovato di manx:
schema: ABA BAB
A: squat 5x5 120"
p. piana 5x5 120"
military 4x8 90"
french press 3x8 90"
p. incl.30° 2x10 60"
push down 2x12 60"
calf 3x20 60"
B: stacco 5x5 120"
trazioni 5x5 120"
rematore bil. 4x6 90"
curl bil. 3x8 75"
leg curl 2x12 60"
abs 3x20 60"
volevo chiedere a voi ( in particolare a manx
) se la scheda è buona altrimenti sono pronto a consigli
.....e per quanto mi consigliate di tenerla, l' ho iniziata oggi 1/09/07
schema: ABA BAB
A: squat 5x5 120"
p. piana 5x5 120"
military 4x8 90"
french press 3x8 90"
p. incl.30° 2x10 60"
push down 2x12 60"
calf 3x20 60"
B: stacco 5x5 120"
trazioni 5x5 120"
rematore bil. 4x6 90"
curl bil. 3x8 75"
leg curl 2x12 60"
abs 3x20 60"
volevo chiedere a voi ( in particolare a manx
) se la scheda è buona altrimenti sono pronto a consigli.....e per quanto mi consigliate di tenerla, l' ho iniziata oggi 1/09/07
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