Settembre: come e quanto per ricominciare bene?
Ciao a tutti 
Prima di tutto spero di aver azzeccato la sezione.. ho anche letto il regolamento da brava niubba ma ammetto tristemente di non aver capito che tipo di discussioni vanno inserite in questa sezione.. io ci provo
Oggi, 1 Settembre, ricomincio ad allenarmi dopo un mese intero di stop durante il quale ho sporadicamente giocato a beach, nuotato, fatto un po' di addominali e glutei.. zero o quasi in pratica.
Per farla breve il mio problema è il seguente: tengo molto, moltissimo alla mia forma fisica e vorrei cercare di allenarmi bene evitando di mettere su troppa massa o di "gonfiarmi" xchè il mio obiettivo è quello di rimanere esile e magrolina.
Ho una corporatura abbastanza atletica, sono alta 1.65 e peso 47/48 kg con una percentuale di massa grassa che si aggira attorno al 12%.. questo dato però potrebbe nn essere veritiero poichè l'ho misurata l'anno scorso quando pesavo intorno ai 45 Kg.
Detto ciò tra le innumerevoli lezioni che la mia palestra offre io sono interessata a queste, che sono più o meno le stesse che seguivo lo scorso anno (cioè fino a luglio) con una media di 8-10 ore di allenamento settimanali.
Lunedì-Venerdì:
14.30 - 15.30: total body (step coreografico + esercizi con i manubri)
19.00 - 20.00: Gag (molto aerobico)
20.00 - 21.00: Preparazione atletica
Martedì- Giovedì:
16.30 - 17.30: Cardioboxe
17.30 - 18.30: Total Body
21.30 - 22.30: Difesa Personale
Mercoledì:
12.15 - 13.15: Pump
14.00 - 15.00: Preprazione atletica
19.00 - 20.00: Strike Zone
In grassetto ho segnato le lezioni che di media seguivo con quel ritmo fino a giugno/luglio.
Non pretendo di fare sempre tutte le lezioni tutti i giorni xchè a conti fatti sarebbero 15 ore di lezione a settimana e francamente vorrei arrivare ai 30 anni o_O
Il mio obiettivo principale è quello di mantenere la forma fisica (acquisita negli ultimi 2 anni "grazie" ad una dieta distruttiva e ad un lavoro massacrante in palestra), perdere un paio di chili e non mettere su particolari muscoli.
In che modo devo incrementare le ore di allenamento in questo periodo di "condizionamento" al lavoro?
Ho paura che se comincio a farmi di media 2 ore al giorno tra 3 mesi il lavoro nn sarà più efficace e nn otterrò ciò per cui lavoro, senza contare che ho il terrore di gonfiarmi o_O
Grazie mille per i consigli
Prima di tutto spero di aver azzeccato la sezione.. ho anche letto il regolamento da brava niubba ma ammetto tristemente di non aver capito che tipo di discussioni vanno inserite in questa sezione.. io ci provo
Oggi, 1 Settembre, ricomincio ad allenarmi dopo un mese intero di stop durante il quale ho sporadicamente giocato a beach, nuotato, fatto un po' di addominali e glutei.. zero o quasi in pratica.
Per farla breve il mio problema è il seguente: tengo molto, moltissimo alla mia forma fisica e vorrei cercare di allenarmi bene evitando di mettere su troppa massa o di "gonfiarmi" xchè il mio obiettivo è quello di rimanere esile e magrolina.
Ho una corporatura abbastanza atletica, sono alta 1.65 e peso 47/48 kg con una percentuale di massa grassa che si aggira attorno al 12%.. questo dato però potrebbe nn essere veritiero poichè l'ho misurata l'anno scorso quando pesavo intorno ai 45 Kg.
Detto ciò tra le innumerevoli lezioni che la mia palestra offre io sono interessata a queste, che sono più o meno le stesse che seguivo lo scorso anno (cioè fino a luglio) con una media di 8-10 ore di allenamento settimanali.
Lunedì-Venerdì:
14.30 - 15.30: total body (step coreografico + esercizi con i manubri)
19.00 - 20.00: Gag (molto aerobico)
20.00 - 21.00: Preparazione atletica
Martedì- Giovedì:
16.30 - 17.30: Cardioboxe
17.30 - 18.30: Total Body
21.30 - 22.30: Difesa Personale
Mercoledì:
12.15 - 13.15: Pump
14.00 - 15.00: Preprazione atletica
19.00 - 20.00: Strike Zone
In grassetto ho segnato le lezioni che di media seguivo con quel ritmo fino a giugno/luglio.
Non pretendo di fare sempre tutte le lezioni tutti i giorni xchè a conti fatti sarebbero 15 ore di lezione a settimana e francamente vorrei arrivare ai 30 anni o_O
Il mio obiettivo principale è quello di mantenere la forma fisica (acquisita negli ultimi 2 anni "grazie" ad una dieta distruttiva e ad un lavoro massacrante in palestra), perdere un paio di chili e non mettere su particolari muscoli.
In che modo devo incrementare le ore di allenamento in questo periodo di "condizionamento" al lavoro?
Ho paura che se comincio a farmi di media 2 ore al giorno tra 3 mesi il lavoro nn sarà più efficace e nn otterrò ciò per cui lavoro, senza contare che ho il terrore di gonfiarmi o_O
Grazie mille per i consigli
) e mangio veramente malissimo (niente carboidrati, pesce (nn mi piace 
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