Scheda MASSA...Voglia di darmi un Consiglio?

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  • ChriStyle89
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    • Feb 2008
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    #1

    Scheda MASSA...Voglia di darmi un Consiglio?

    Ciao Ragazzi; premetto che il mese di Agosto non mi sono allenato, ma vorrei iniziare seriamente da Lunedì...!!!
    Ecco una scheda che vorrei tenere per 3 Settimane; il tempo di rimettermi in carreggiata...
    Se avete voglia di darmi un parere mi sarebbe molto Utile...

    Petto-Schiena
    Panca Piana Bil. 5x5
    Panca inclinata Manubri 3x8
    Rematore 5x5
    Lat Machine 3x8

    Gambe-Addome
    Squat 5x5
    Leg Curl 3x10
    Stading calf 4x15
    Crunch 4x25

    Spalle-Braccia
    Flessioni bicipiti alternate con manubrio da seduto 4x8
    French Press con bil. EZ 3x12
    Alzate laterali seduto 2x12
    Alzate frontali 2x12
    Apertura macchina 3x12
    _____________________________________________________________

    Il tempo di recuperò tra le serie sarà di 3 minuti mentre ogni serie dovrebbe durare circa 1 minuto (Ma non ci spererei tanto...).

    La durata di ogni allenamento non raggiunge più di 60 minuti.

    Cosa ne pensate voi con più esperienza?
    Pareri e Consigli?
    GRAZIE
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    un po' bruttina... volume bassino, manca lo stacco da terra, troppe macchine, mancano trazioni, lento avanti... chi ti ha proposto questa cosa? anzianità di allenamento?

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • ChriStyle89
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      #3
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      un po' bruttina... volume bassino, manca lo stacco da terra, troppe macchine, mancano trazioni, lento avanti... chi ti ha proposto questa cosa? anzianità di allenamento?
      veramente mi sono informato un pò ovunque nei Forum...ho degli Istruttori menefreghisti al massimo...
      Ti Andrebbe se ne hai Voglia di darmi una mano a correggere ciò che per te porterebbe a migliorare la scheda?
      Te ne sarei molto Grato...

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      • Manx
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        #4
        dimmi prima da quanto ti alleni, qualche tuo dato ecc...

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        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
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        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • ChriStyle89
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          #5
          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          dimmi prima da quanto ti alleni, qualche tuo dato ecc...
          Da 4 mesi nel Body Building, ma ho fatto per anni Arti Marziali, quindi sono messo Abbastanza bene...
          In Estate ho perso 3Kg... e dai 62 che pesavo ora peso 59...sono alto 1.77

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          • Manx
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            #6
            Originariamente Scritto da ChriStyle89 Visualizza Messaggio
            Da 4 mesi nel Body Building, ma ho fatto per anni Arti Marziali, quindi sono messo Abbastanza bene...
            In Estate ho perso 3Kg... e dai 62 che pesavo ora peso 59...sono alto 1.77
            o cristo sei in pratica sotto peso...sei messo "abbstanza bene" in che senso?
            Prima di pensare all'allenamento direi di preoccuparmi di avere una buona dieta x massa...cosa mangi? sei sicuro di non nutrirti di sole schifezze?? posta una dieta in sezione alimentazione, forza, ti aiuteranno.

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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