ciao a tutti!
sono nuovo del forum (ma è già a un po' che vi seguo), e spero di trovarmi bene qui
mi servirebbero dei consigli su come aumentare la massa..
adesso vi spiego tutto: da circa 6 mesi ho cominciato a praticare a casa (perchè l'unica palestra della mia città costa 50 euro al mese..mmm...) diversi esercizi per l'allenamento dei muscoli pettorali, addominali e delle braccia. I soliti insomma, e devo dire che già dopo 1-2 settimane i risultati si vedevano e mi sentivo soddisfatto
Però, c'è un però.. dopo circa 2 mesi, mi sono accorto che anche se aumentavo le ripetizioni, i chili dei manubri, ecc.. il mio peso rimaneva sempre invariato.. >_<
Ho 23 anni, e sono uno di quei ragazzi che per metabolismo possono mangiare quanto vogliono però difficilmente mettono sù la ciccia..
sono alto 1.67 e il mio peso non si sposta mai dai 53-54 chili.
il problema mi sa che non risiede negli esercizi (ho fatto judo per 15 anni e molti esercizi li sapevo già svolgere all'epoca in maniera corretta), ma nella dieta. attualmente, faccio raramente spuntini, limitandomi alla colazione, pranzo e cena (nel 99% dei casi a base di pasta, carne, verdura e frutta). Dite che dovrei iniziare a fare anche 2-3 spuntini al giorno?
ogni consiglio è ben accetto, grazie
HELP!!
sono nuovo del forum (ma è già a un po' che vi seguo), e spero di trovarmi bene qui
mi servirebbero dei consigli su come aumentare la massa..
adesso vi spiego tutto: da circa 6 mesi ho cominciato a praticare a casa (perchè l'unica palestra della mia città costa 50 euro al mese..mmm...) diversi esercizi per l'allenamento dei muscoli pettorali, addominali e delle braccia. I soliti insomma, e devo dire che già dopo 1-2 settimane i risultati si vedevano e mi sentivo soddisfatto
Però, c'è un però.. dopo circa 2 mesi, mi sono accorto che anche se aumentavo le ripetizioni, i chili dei manubri, ecc.. il mio peso rimaneva sempre invariato.. >_<
Ho 23 anni, e sono uno di quei ragazzi che per metabolismo possono mangiare quanto vogliono però difficilmente mettono sù la ciccia..
sono alto 1.67 e il mio peso non si sposta mai dai 53-54 chili.
il problema mi sa che non risiede negli esercizi (ho fatto judo per 15 anni e molti esercizi li sapevo già svolgere all'epoca in maniera corretta), ma nella dieta. attualmente, faccio raramente spuntini, limitandomi alla colazione, pranzo e cena (nel 99% dei casi a base di pasta, carne, verdura e frutta). Dite che dovrei iniziare a fare anche 2-3 spuntini al giorno?
ogni consiglio è ben accetto, grazie
HELP!!
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