Saltare il recupero. Manx Sos :)

[giottolo]

ciao
secondo voi se mi capita di allenarmi 2 giorni di seguito .. ma al max 2 o 3 volta al mese .. ci può stare o meglio recuperare completamente ?
quindi farei es: oggi A, domani B o viceversa . questa e la mia scheda. Grazie



A
Squat 3x6
panca piana 3x8
alzate a 90° 3x12
rematore con manubrio 4x8
curl bilanciere 3x10
french press 4x6

B
Stacco da terra 3x6
trazioni alla sbarra 4x6-8
Lento avanti bilanciere 4x8
tirate al mento 3x10
croci declinate/piane 3x10
curl manubrio alternato 4x8
manubrio dietro la nuca 3x6

[thecousin]

se non vuoi correre rischi (che poi in fondo non ci sono, con 1 esercizio per gruppo per 3-4 serie), organizza la 2 split senza sovrapposizioni, ad esempio fai sopra-sotto. Oppure spinta-trazione. La tua scheda è comunque troppo poco voluminosa a mio avviso

[giottolo]

io nn sn ancora molto bravo x organizzarmi la scheda x gruppi muscolari, questa è la mia terza scheda massa sn ancora a poki mesi di BB e mi sta seguendo Manx x l allenamento ma accetto i consigli

[Manx]

giottolo ma fai solo 2 volte a settimana? pensavo 3.

[giottolo]

ciao Manx no no 3 volte a volte 4 ma sempre cn 1 giorno di riposo o al max cn un pò di nuoto nel giorno di recupero
forse mi sn espresso male io

[Manx]

e no cavolo i recuperi ci vogliono, un giorno solo non basta e poi non è che con una scheda x 3 volte a settimana puoi allenarti 4 volte. non facciamo cazzate.

[giottolo]

lo avrò fatto un paio di volte ma nn si ripeterà
dato ke siamo in tema secondo te x quanto tempo devo ancora usare questa scheda l abbiam fatta la fine di luglio quindi: 1 sett e mezza di Wo poi 2 sett di solo cardio nuoto e flessioni. poi altre 2 sett di Wo, cosa mi consigli ?

[Manx]

è ora di cambiare, dai dopo passo nel tuo diario, scusatemi ragazzi ma sono strapieno col lavoro, cazzichi vari e troppe gente da seguire... cmq non vi lascio dai. abbiate pazienza.

[giottolo]

ma Manx nn dirlo manco x skerzo ti sbatti dalla mattina alla sera qui dentro .. vai tranqui .. anzi grazie 1000 da parte mia e di tutti gli utenti x la tua professionalità e disponibilità
buon lavoro

[giottolo]

Manx allora quando hai tempo facciamo la nuova scheda se passi dal diario

[Manx]

si te la faccio, calma ragazzi, sto seguendo decine di persone e (purtroppo ) ho una vita privata e un lavoro mal pagato e senza orari, calma e accontento tutti

[Hulkhogan]

e no cavolo i recuperi ci vogliono, un giorno solo non basta e poi non è che con una scheda x 3 volte a settimana puoi allenarti 4 volte. non facciamo cazzate.

Scusa ma perchè? Dove sta scritto che si debba allenare un muscolo ogni 7 gg?

[Manx]

da nessuna parte il punto non è quello cmq: i recuperi ci vogliono, ma se tu mi alleni il petto oggi e domani mi fai le spalle o anche lunedi, vai a ritoccare la zona dei deltoidi frontali e laterali in piena rigenerazione, cosa che non consiglio

considera poi che giottolo è un neofita e considera pure che qui dentro di pro che non catabolizzano e recuperano sempre ce ne sono pochini...

[giottolo]

okey Manx mi affido a te

[Hulkhogan]

da nessuna parte il punto non è quello cmq: i recuperi ci vogliono, ma se tu mi alleni il petto oggi e domani mi fai le spalle o anche lunedi, vai a ritoccare la zona dei deltoidi frontali e laterali in piena rigenerazione, cosa che non consiglio

considera poi che giottolo è un neofita e considera pure che qui dentro di pro che non catabolizzano e recuperano sempre ce ne sono pochini...

Ah ok... io preferisco fare spinta/trazione/gambe