ciao ![Wink](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon12.gif)
secondo voi se mi capita di allenarmi 2 giorni di seguito .. ma al max 2 o 3 volta al mese .. ci può stare o meglio recuperare completamente ?
quindi farei es: oggi A, domani B o viceversa . questa e la mia scheda. Grazie
A
Squat 3x6
panca piana 3x8
alzate a 90° 3x12
rematore con manubrio 4x8
curl bilanciere 3x10
french press 4x6
B
Stacco da terra 3x6
trazioni alla sbarra 4x6-8
Lento avanti bilanciere 4x8
tirate al mento 3x10
croci declinate/piane 3x10
curl manubrio alternato 4x8
manubrio dietro la nuca 3x6
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secondo voi se mi capita di allenarmi 2 giorni di seguito .. ma al max 2 o 3 volta al mese .. ci può stare o meglio recuperare completamente ?
quindi farei es: oggi A, domani B o viceversa . questa e la mia scheda. Grazie
A
Squat 3x6
panca piana 3x8
alzate a 90° 3x12
rematore con manubrio 4x8
curl bilanciere 3x10
french press 4x6
B
Stacco da terra 3x6
trazioni alla sbarra 4x6-8
Lento avanti bilanciere 4x8
tirate al mento 3x10
croci declinate/piane 3x10
curl manubrio alternato 4x8
manubrio dietro la nuca 3x6
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