Massa muscolare

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  • kant
    Bodyweb Member
    • Aug 2008
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    Massa muscolare

    Ciao, sono un ragazzo di 31 anni alto 1.74 per 66 kg, mi sono avvicinato al bodybuilding un anno e mezzo fa a seguito di un brutto incidente sugli sci che mi ha portato alla rottura di tibia, perone e 5 tendini. A seguito di 8 mesi di immobilità ho iniziato la fisio terapia e contemporaneamente palestra.
    Recuperare 8 mesi di stop e altrettanti mesi di anti dolororifici e anti infiammatori è stato duro ma ora che ho ripreso la mia forma di due anni fa mi sono innamorato di questo sport.
    Avrei bisogno di un aiuto poichè parto praticamente da zero, in palestra mi alleno 5 giorni la settimana facendo ogni sessione di allenamento un muscolo diverso. mi hanno consigliato di fare 3 serie per ogni esercizio diminuendo il numero delle ripetizioni 8 6 4 e aumentando il carico.
    ho ripreso la mia massa fisica la forza e l'agilità che 8 mesi di stop mi avavano tolto.
    Vorrei mettere su 5 kg di massa.
  • Wildchild
    Bodyweb Member
    • Aug 2008
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    #2
    Ciao! Ti conviene postare la scheda che intendi seguire e ti i ragazzi ti diranno se va bene o se va modificata. Comunque 5 giorni a settimana sono troppi. Bastano 3 o 4 giorni...

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
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      • 3,024
      • 3,636
      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      quoto wildchild.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

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      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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