stimolare al meglio i tricipiti..

[CaptainCharisma]

alleno i tricipiti al giovedì insiema ai dorsali ed all'addome, ma non son soddisfatto della scheda di lavoro...

ecco la parte che riguarda i tricipiti:

french press 4 da 8-8-10-10
spinte in avanti unilaterali al cavo 4 da 10
dips 4 fino al cedimento


voi cosa mi consigliate di fare come esercizi x questo gruppo muscolare?
come tempo a disposizione potrei anche farci uscire 4 esercizi fatti bene invece che solamente 3

[Manx]

ci sono 100.000 discussioni sul tema, una l'ho chiusa 10 giorni fa. search.

p.s. i tricipiti di norma lavorano meglio a basse rip, fino a 6-8, ma pesanti, 6 serie sono sufficienti.