Voglio fare i piegamenti!!

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  • Buk2
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    Voglio fare i piegamenti!!

    Vorrei sostituire le distensioni fra panche con i piegamenti a braccia strette: so che le distensioni fra panche sono piu' "isolanti" per i tricipiti mentre i piegamenti influenzano notevolmente anche il petto (pure il deltoide), ma io adoro i piegamenti sulle braccia (volgarmente: flessioni).
    Secondo voi in, una normalissima scheda BII, dove piazzo il suddetto esercizio? Prima o dopo il lento avanti (che a sua volta viene dopo la panca)?
    So che ho gia fatto lavorare petto e/o spalle ma io sono letteralmente innamorato di questo esercizio!
    Inoltre, secondo voi, quanti dovrei farne (con carico ovviamente!):
    3X6-8-10, boh?
    Non venitemi a dire "prova cosa e' meglio su di te" perche' fra un 3X6 con carico fatto ad esaurimento e un 3X10 eseguito con le stesse peculiarita' c'e' un'enorme differenza.
    Fine delle domande. Grazie a tutti.
    Flexer: -bella battuta...Quasi come quella che il BII fa crescere!-
  • arabafenice
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    • Monza
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    #2
    Prova

    sul serio prova un 2*8 dopo petto e spalle e vedi la sensazione che hai.
    Io farei così

    Un dubbi ma le distensioni tra due panche come le fate?

    Io mettevo due panche parallele, su una mettevo i piedi e sull'altra le braccia e via, ma ero arrivato a far mettere 40 kg sulle gambe.

    Così è corretto?

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    • max_power
      Low-Carb Moderator
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      #3
      Re: Voglio fare i piegamenti!!

      Originally posted by Buk2
      Vorrei sostituire le distensioni fra panche con i piegamenti a braccia strette: so che le distensioni fra panche sono piu' "isolanti" per i tricipiti mentre i piegamenti influenzano notevolmente anche il petto (pure il deltoide), ma io adoro i piegamenti sulle braccia (volgarmente: flessioni).
      Secondo voi in, una normalissima scheda BII, dove piazzo il suddetto esercizio? Prima o dopo il lento avanti (che a sua volta viene dopo la panca)?
      So che ho gia fatto lavorare petto e/o spalle ma io sono letteralmente innamorato di questo esercizio!
      Inoltre, secondo voi, quanti dovrei farne (con carico ovviamente!):
      3X6-8-10, boh?
      Non venitemi a dire "prova cosa e' meglio su di te" perche' fra un 3X6 con carico fatto ad esaurimento e un 3X10 eseguito con le stesse peculiarita' c'e' un'enorme differenza.
      Fine delle domande. Grazie a tutti.

      A me piace un casino come esercizio. Piazzalo dopo il lento avanti.E' massacrante per i tricipiti.

      max_power
      Max_power, The Sicilian Rock

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      • Gawain
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        #4
        Originally posted by arabafenice
        Un dubbi ma le distensioni tra due panche come le fate?

        Io mi sono fatto costruire due maniglioni abbastanza alti, in modo da eseguire le flessioni con un range molto ampio.
        Per la progressione dei carichi: uno zaino coi pesi sulla schiena.

        Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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        • arabafenice
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          • Monza
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          #5
          Originally posted by arabafenice

          Io mettevo due panche parallele, su una mettevo i piedi e sull'altra le braccia e via, ma ero arrivato a far mettere 40 kg sulle gambe.
          Grazie Gaw ma come facevo io?

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          • Gawain
            Bodyweb Senior
            • Aug 2000
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            #6
            Originally posted by arabafenice
            ero arrivato a far mettere 40 kg sulle gambe.

            Perchè sulle gambe?

            Per aumentare lo sforzo, non ti conveniva forse tenere le gambe sulla panca e le mani a terra?
            Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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            • ErikZ
              Bodyweb Member
              • Apr 2001
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              #7
              Oppure puoi farti mettere dei dischi sulla schiena.
              Enrico e stop!

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              • arabafenice
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                #8
                * erik: sulla schiena con uno zaino?


                *gaw: se metti le mani a terra diminuisce il range di movimento

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                • NaturalMan
                  Bodyweb Member
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                  #9
                  Originally posted by ErikZ
                  Oppure puoi farti mettere dei dischi sulla schiena.
                  Io sulla schiena faccio mettere la mia girl ... 48 Kg esatti un dolcissimo peso sul dorso !

                  -LOTTA AL DOPING-
                  www.naturalmanbb.com
                  naturalman_@hotmail.com
                  dott_peppe@hotmail.com

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                  • gatsu
                    Bodyweb Member
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                    #10
                    Originally posted by arabafenice
                    * erik: sulla schiena con uno zaino?


                    *gaw: se metti le mani a terra diminuisce il range di movimento
                    "Per compiere grandi passi non dobbiamo solo agire ma anche sognare,non solo pianificare ma anche credere"

                    Anatole France

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                    • Feroza!
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                      #11
                      Ragazzi come si fa per raggiungere un certo numero di ripetizioni, io voglio arrivare a farne 50 di fila per esempio, ma attualmente ne faccio 8 come imposto l'allenamento?

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                      • 10121981
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                        #12
                        Originariamente Scritto da NaturalMan
                        Io sulla schiena faccio mettere la mia girl ... 48 Kg esatti un dolcissimo peso sul dorso !
                        Le articolazioni ringraziano

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                          #13
                          Originariamente Scritto da ErikZ
                          Oppure puoi farti mettere dei dischi sulla schiena.

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