Voglio fare i piegamenti!!

**arabafenice** · 27-09-2001, 11:40:12

Prova

sul serio prova un 2*8 dopo petto e spalle e vedi la sensazione che hai.
Io farei così

Un dubbi ma le distensioni tra due panche come le fate?

Io mettevo due panche parallele, su una mettevo i piedi e sull'altra le braccia e via, ma ero arrivato a far mettere 40 kg sulle gambe.

Così è corretto?

***max_power*** · 27-09-2001, 11:46:38

Re: Voglio fare i piegamenti!!

Originally posted by Buk2
Vorrei sostituire le distensioni fra panche con i piegamenti a braccia strette: so che le distensioni fra panche sono piu' "isolanti" per i tricipiti mentre i piegamenti influenzano notevolmente anche il petto (pure il deltoide), ma io adoro i piegamenti sulle braccia (volgarmente: flessioni).
Secondo voi in, una normalissima scheda BII, dove piazzo il suddetto esercizio? Prima o dopo il lento avanti (che a sua volta viene dopo la panca)?
So che ho gia fatto lavorare petto e/o spalle ma io sono letteralmente innamorato di questo esercizio!
Inoltre, secondo voi, quanti dovrei farne (con carico ovviamente!):
3X6-8-10, boh?
Non venitemi a dire "prova cosa e' meglio su di te" perche' fra un 3X6 con carico fatto ad esaurimento e un 3X10 eseguito con le stesse peculiarita' c'e' un'enorme differenza.
Fine delle domande. Grazie a tutti.

A me piace un casino come esercizio. Piazzalo dopo il lento avanti.E' massacrante per i tricipiti.

max_power

***Gawain*** · 27-09-2001, 12:16:38

Originally posted by arabafenice
Un dubbi ma le distensioni tra due panche come le fate?

Io mi sono fatto costruire due maniglioni abbastanza alti, in modo da eseguire le flessioni con un range molto ampio.
Per la progressione dei carichi: uno zaino coi pesi sulla schiena.

**arabafenice** · 27-09-2001, 14:00:55

Originally posted by arabafenice

Io mettevo due panche parallele, su una mettevo i piedi e sull'altra le braccia e via, ma ero arrivato a far mettere 40 kg sulle gambe.

Grazie Gaw ma come facevo io?

***Gawain*** · 27-09-2001, 14:42:30

Originally posted by arabafenice
ero arrivato a far mettere 40 kg sulle gambe.

Perchè sulle gambe?

Per aumentare lo sforzo, non ti conveniva forse tenere le gambe sulla panca e le mani a terra?

**ErikZ** · 27-09-2001, 14:45:06

Oppure puoi farti mettere dei dischi sulla schiena.

**arabafenice** · 27-09-2001, 15:47:22

* erik: sulla schiena con uno zaino?

*gaw: se metti le mani a terra diminuisce il range di movimento

**NaturalMan** · 27-09-2001, 19:11:30

Originally posted by ErikZ
Oppure puoi farti mettere dei dischi sulla schiena.

Io sulla schiena faccio mettere la mia girl ... 48 Kg esatti un dolcissimo peso sul dorso

!

**gatsu** · 28-09-2001, 09:53:46

Originally posted by arabafenice
* erik: sulla schiena con uno zaino?

*gaw: se metti le mani a terra diminuisce il range di movimento

**Feroza!** · 16-05-2006, 19:48:46

Ragazzi come si fa per raggiungere un certo numero di ripetizioni, io voglio arrivare a farne 50 di fila per esempio, ma attualmente ne faccio 8 come imposto l'allenamento?