Cosa sbaglio? il mio scarso allenamento

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  • whouwo
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    • Aug 2008
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    #1

    Cosa sbaglio? il mio scarso allenamento

    lo scorso anno a settembre o iniziato con grande impegno questo tipo di allenamento su 5 giorni settimanali

    Lunedi dorso e add
    martedi petto e bicipidi
    mercoledi quadricipidi e tricipidi
    giovedi femorali e spalle
    venerdi ripetevo il lunedi e quindi poi riprendevo la sett da lunedi con quello che avevo fatto il martedi e cosi via...

    solo che fino a natale oh visto un certo miglioramento sia di forza che di fisico... ma poi nulla... mi sono stabilizzato

    facevo per petto 15 serie... dorso 18... spalle 12... braccia 6... addominali a non finire... e gambe leggerine perche le ho gia abbastanza grosse...

    cose ne pensate e come potrei migliorare? la mia dieta l'ho gia postata nell'altra sezione...
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    dalla scheda non si capisce niente:

    devi mettere gli esercizi e accanto il volume, esempio:

    lunedti: dorso add:

    stacco 4x6
    trazioni 4x6 ecc...

    le schede poi vanno tenute 4-6 settimane, non mesi e mesi... ci credo che stalli. Hai una buona limentazione? dati fisici? da quanto ti alleni?

    p.s. dici di non allenare o quasi le gambe, perchè "grosse": chi dice cosi' di solito ha zeppetti...

    p.s.2 : ragazzi ... l'italiano... si chiamano e si scrive: quadricipiTI, bicipiTI, tricipiTi...

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • GIULIO
      The D.I.L.F.
      • May 2002
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      • Bologna - città delle 3 T: Tette, Torri e Tortellini
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      #3
      Anche senza vedere la scheda secondo me l'errore di fondo è nell'allenarsi 5 gioni a settimana, sono troppi e non puoi recuperare come si deve........e quindi non aumenti.

      Originariamente Scritto da Gandhi
      c'ha più zigomi che zinne dasha

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      • Linux
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        • Feb 2007
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        • Ponza
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        #4
        Originariamente Scritto da GIULIO Visualizza Messaggio
        Anche senza vedere la scheda secondo me l'errore di fondo è nell'allenarsi 5 gioni a settimana, sono troppi e non puoi recuperare come si deve........e quindi non aumenti.

        sigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at work

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        • thecousin
          Bodyweb Member
          • Apr 2006
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          • Toscana
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          #5
          nessuna scheda è eterna. La tua è durata 3 mesi, anche troppo. Ogni tot bisogna cambiare. Ma da natale ad ora come ti sei allenato?

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          • whouwo
            Bodyweb Member
            • Aug 2008
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            #6
            mi sono allenato sempre cosi per tutto l'anno... fino a maggio dove invece ho aumentato le serie da 3 x 8.... a 4 per 12...

            lunedi riprendo e mi piacerebbe che mi aiutaste a partire bene... perche nella palestra in cui vado mi danno 1000 consigli tutti diversi l'1 dall'altro e per chi come me ha iniziato da 3 anni da 0 va in confusione

            quindi mi dite di fare 3 o 4 giorni?
            e come distribusico i vari muscoli?

            help... e grazie in anticipo... grazie anche per il topic di la dell'alimentazione...

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            • lafettina
              pettinatore di immondi
              • Mar 2006
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              • Ciociaria
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              #7
              quoto linux e il cuggino
              insisti e persisti...raggiungi e conquisti
              http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
              8 mesi fantastici!

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