Come si allenerà un centometrista?

[troppo forte]

Un tizio con un fisico del genere sicurmente farà "quakosina" coi pesi.....è vero che la qualità che posseggono li esalta esteticamente facendoli sembrare enormi.....però nei rallenty si contano le fibre

Manx, un tuo parere in merito....

[the_drifter]

sì, ho la vaga impressione che qualcosina-ina con i pesi la facciano eh...

again, dai una lettura qua:

http://www.olympian.it/on/54_8.cfm

[murr]

Fanno i pesi eccome....pochi, ma li fanno tutto l'anno!!
Il fatto è che, non fanno nulla di paragonabile con ciò che fà un bodybuilder....durante tutta la stagione fanno un semplice mantenimento, alte frequenze, poche rip, poche serie e pochi esercizi base....
Le loro doti genetiche sono fuori dal comune!!

Shawn Crawford






Per non parlare di Leonard Scott.....ancora più impressionante, veramente immenso!!

[Robert Smith]

Azz.....Pauroso!

[the_drifter]

c'è inoltre da dire che i loro allenamenti sono praticamente tutti incentrati sullo sviluppo della fibra veloce.

ricordiamoci che in una certa misura le fibre si adattano agli stimoli imposti.

[murr]

Si, è vero....la risposta della loro muscolatura, che è già piena zeppa di queste fibre, è ottima, nonostante stimoli non eccessivi!!

Ah, dimenticavo....1.80x75 kg (pesa sicuramente qualcosa in più), mi sembra che abbia un massimale alla panca attorno ai 160 kg, di squat starà sui 210-220 kg!
Sono atleti di elite...

[Robert Smith]

Anche il buon Clarence Seedorf è messo mica male !!!!
Non sono riuscito però a trovare una sua foto a petto nudo....

[Marco pl]

Doti genetiche + azlate olimpiche + panca (per compensare le alzate olimpiche), il resto, se lo fanno, è quasi di contorno.

[murr]

Si è vero....fanno anche lo squat profondo, chiaramente non sempre, ma con una certa continuità!!

Clarence Seedorf viene dal Suriname, le doti genetiche sono buone....però non è paragonabile con animali del genere in nulla!!
Tra l'altro non mi sembra abbia nemmeno doti atletiche eccelse....

[FIRE83]

Anche il buon Clarence Seedorf è messo mica male !!!!
Non sono riuscito però a trovare una sua foto a petto nudo....

Addome esplosivo .....e pure da come dice di allenarlo lui(200 crunch tutti i giorni),dopo tutti i discorsi sui metodi di allenamento, non dovrebbe avere gli addominali così sviluppati

[Ruggy]

... !!!

Genetica...

[.:sandro:.]

Genetica...

shaker

[Robert Smith]

E infatti qua il calcio si scontra fortemente con il BB.
Gli addominali vengono allenati quotidianamente nei calciatori di elitè....(oddio anche noi , adesso in preparazione, ci spariamo un bel 150 crunch giornalieri)....
Ricordo che anche Mihailovic dichiarò che il suo "segreto" per quel calcio eccezionale erano 200 crunch quotidiani...
chissà.....

[murr]

E' risaputo che dal punto di vista dell'allenamento nel calcio sono indietro parecchio!!
Vedi cose come queste, vedi tutti i macchinari che utilizzano, le alzate olimpiche sono convinti che non servano......gli esercizi a catena chiusa non sanno nemmeno cosa sono!!

[Robert Smith]

E' risaputo che dal punto di vista dell'allenamento nel calcio sono indietro parecchio!!

Lo credo anch'io talvolta...però, è indubbio, i calciatori di elite hanno fisici invidiabili, non c'è che dire...soprattutto per quanto riguarda la parete addominale (probabilmente perchè hanno % grasso ridottissime)

Vedi cose come queste, vedi tutti i macchinari che utilizzano, le alzate olimpiche sono convinti che non servano.

Io credo, per la mia breve esperienza da dilettante, che questa "allergia" agli esercizi con i pesi "pesanti" sia dovuta a una fottuta paura di andare contro ad infortuni. Ho lavorato con preparatori atletici diversi, probabilmente anche sprovveduti, ma quello che ho evidenziato in ognuno di essi era la maniacale ossessione a "non fare alzare tanti pesi perchè se fai male l'esercizio ti rovini". Questo con lo squat ad esempio e via dicendo...Probabilmente, più attenti ad allenare componenti aerobiche, anaerobiche, lattacide, evitano di perdere tempo nel curare e programma l'esecuzione degli esercizi con i pesi.

Esercizi a catena cinetica chiusa quali sono? La pressa è uno di questi, dico bene?