fitness

[Vegeta86]

come si differenzia un allenamento fitness dal bb? dal punto di vista di serie e ripetizioni, e come è la ripartizione dell'allenamento? ad esempio, su un ora di allenamento suddivido l'attività aerobica in percentuale maggiore?

[Marco pl]

Non cambia niente. Semplicemente si smette di incrementare la massa raggiunto un certo peso. In generale si cerca di tenere sempre bassa la bf.

[uruk]

Non cambia niente. Semplicemente si smette di incrementare la massa raggiunto un certo peso. In generale si cerca di tenere sempre bassa la bf.

la penso come marco, l'allenamento è lo stesso.
ma cosa intendi per fitness?

[Vegeta86]

la penso come marco, l'allenamento è lo stesso.
ma cosa intendi per fitness?

perfetto vi ringrazio, intendo un allenamento volto soprattutto al cardio

[menez]

ponendo i termini in questo modo allora per la maggior parte degli utenti:
fitness=cardio
fitness=cicuiti aerobico+anaerobico
fitness=carichi ridotti, poco recupero, molte reps.
c'è un parere più autorevole del mio, quello di McRobert il quale tratta dell'approccio all'aerobica e al fitness.
ad esempio si è soliti pensare che serie più lunghe con meno carico o nell'aerobica corse più lunghe e più lente, riescano ad aumentare il livello di "fitness", in realtà McRobert riportando uno studio targato dott. Winett del virginia bla..bla...conferma che non c'è correlazione tra la durata e l'aumento del fitness.
invece è l'intensità ovvero la percentuale di freq. cardiaca massima sembra essere più importante, sempre che non si sia dei principianti.

[Marco pl]

perfetto vi ringrazio, intendo un allenamento volto soprattutto al cardio

Avevamo capito per il fisico da fitness .

[Vegeta86]

ponendo i termini in questo modo allora per la maggior parte degli utenti:
fitness=cardio
fitness=cicuiti aerobico+anaerobico
fitness=carichi ridotti, poco recupero, molte reps.
c'è un parere più autorevole del mio, quello di McRobert il quale tratta dell'approccio all'aerobica e al fitness.
ad esempio si è soliti pensare che serie più lunghe con meno carico o nell'aerobica corse più lunghe e più lente, riescano ad aumentare il livello di "fitness", in realtà McRobert riportando uno studio targato dott. Winett del virginia bla..bla...conferma che non c'è correlazione tra la durata e l'aumento del fitness.
invece è l'intensità ovvero la percentuale di freq. cardiaca massima sembra essere più importante, sempre che non si sia dei principianti.

circuito aerobico piu anaerobico è quello che faccio, propio pensando a mc robert domandavo per la quantità di ripetizioni, e anche se non sarete daccordo pensavo al metodo jeauti (non ricordo comr si scrive), attualmetente il mio allenamento è per il 60% anaerobico con carichi al 60 70 % per mas 12 rip e per il rsatante 40% cardio (cyclette) non volendo bruciare eccessiva massa volevo informarmi sul dafarsi

[Vegeta86]

Avevamo capito per il fisico da fitness .

ecco perchè mi hai dato qulla rispsta a tirar via