Ciao ragazzi...
Volevo discutere con voi una possibile tabella di 4 split settimanali con 2giorni orientati ad un lavoro con le basse reps-alti-carichi-pause lunghe
e 2giorni orientati al pump [naturalmente il tutto applicato solo ai gruppi muscolari "grandi"].
Mi spiego meglio: Ad es. per il petto il lunedì(giorno pesante) 3-4set * 4-6reps di panca tirate alla morte e 3'-4' recupero.......poi il giovedì(giorno pump) 8set *10-15 reps di esercizi complementari nn tirati al limite per il petto con un max di 1'30'' di recupero ricercando un T.U.T. molto "importante"(minimo 50 secondi)...
Che ne dite?
Volevo discutere con voi una possibile tabella di 4 split settimanali con 2giorni orientati ad un lavoro con le basse reps-alti-carichi-pause lunghe
e 2giorni orientati al pump [naturalmente il tutto applicato solo ai gruppi muscolari "grandi"].
Mi spiego meglio: Ad es. per il petto il lunedì(giorno pesante) 3-4set * 4-6reps di panca tirate alla morte e 3'-4' recupero.......poi il giovedì(giorno pump) 8set *10-15 reps di esercizi complementari nn tirati al limite per il petto con un max di 1'30'' di recupero ricercando un T.U.T. molto "importante"(minimo 50 secondi)...
Che ne dite?