consigli

[mens]

come vuoi tu, ma non esagerare nel cardio, se sei in massa non ti serve. fallo una volta quando vuoi.

ok........

[mens]

come vuoi tu, ma non esagerare nel cardio, se sei in massa non ti serve. fallo una volta quando vuoi.

ho scelto una mia passione il nuoto............ ho fatto circa 30 - 40 min. di nuoto il più èpossibile continuativo.................

[Manx]

cmq troppa attivitä aerobica e massa non vanno d'accordo....

[mens]

cmq troppa attivitä aerobica e massa non vanno d'accordo....

anche 1 sola volta alla settimana per massimo 30 min.????

lo so che massa e attività aerobica non vanno d'accroda ma solo 1 volta la dì !

[Manx]

una volta ok.

[mens]

una volta ok.

ok capo.

[mens]

le alzate laterali vanno bene eseguite come mi hai detto con il 3 x 6 +6+6+ AL CAVO BASSO ALLA POLIERCOLINA....................

[Manx]

è uno stripping quello, sai come si fa? cmq va bene eseguite al cavo.

[mens]

è uno stripping quello, sai come si fa? cmq va bene eseguite al cavo.

si si so che cosa è il 6+6+6. grazie della informazione

per la pressa nella sessione gambe va bene quella a 45° o quella orizzontale (da seduto o sdraiato)

grazie

cmq spacca questo allenamento

[Manx]

pressa quella che vuoi, io preferisco quella orizzontale x motivi di sicurezza, ma la puoi alternare a cicli.