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    #31
    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    come vuoi tu, ma non esagerare nel cardio, se sei in massa non ti serve. fallo una volta quando vuoi.

    ok........
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      #32
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      come vuoi tu, ma non esagerare nel cardio, se sei in massa non ti serve. fallo una volta quando vuoi.

      ho scelto una mia passione il nuoto............ ho fatto circa 30 - 40 min. di nuoto il più èpossibile continuativo.................
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      • Manx
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #33
        cmq troppa attivitä aerobica e massa non vanno d'accordo....

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          #34
          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          cmq troppa attivitä aerobica e massa non vanno d'accordo....

          anche 1 sola volta alla settimana per massimo 30 min.????

          lo so che massa e attività aerobica non vanno d'accroda ma solo 1 volta la dì !
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          • Manx
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            #35
            una volta ok.

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            Originariamente Scritto da TONY_98
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            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              #36
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              una volta ok.
              ok capo.
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                #37
                le alzate laterali vanno bene eseguite come mi hai detto con il 3 x 6 +6+6+ AL CAVO BASSO ALLA POLIERCOLINA....................
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                  #38
                  è uno stripping quello, sai come si fa? cmq va bene eseguite al cavo.

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    #39
                    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                    è uno stripping quello, sai come si fa? cmq va bene eseguite al cavo.

                    si si so che cosa è il 6+6+6. grazie della informazione

                    per la pressa nella sessione gambe va bene quella a 45° o quella orizzontale (da seduto o sdraiato)

                    grazie

                    cmq spacca questo allenamento
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                      #40
                      pressa quella che vuoi, io preferisco quella orizzontale x motivi di sicurezza, ma la puoi alternare a cicli.

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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