Ciao ragazzi.
Avrei intenzione di cominciare un allenamento un pò più serio rispetto a quello fatto fin ora.
So che non poteve fare una scheda ex novo, prima di stilarne una io(che indubbiamente mi smonterete e rimonterete per ovvi motivi, sono bianchissima in materia), vi vorrei chiedere qualcosina:
L' obiettivo finale è quello del dimagrire, mettere su qualche muscoletto e definire, ma per farlo mi hanno proposto nelle palestre che ho frequentato negli anni,alternative molto diverse.
1. pesi bassi e alto numero di ripetizioni, solo una serie per fascia muscolare e ogni 3 o 4 esercizi uno stacco con 4 minuti al massimo di cardio ad alta intensità. Il tutto a mò di circuito da ripetere 3 volte.
2. La classica scheda pre-impostata che danno a prima botta in tutte le palestre, un circuito che comprendeva per ogni seduta tutte le fasce muscolari, con 15 min di cardio all' inizio e 15 alla fine.
3. La scheda suddivisa per settori muscolari da allenare a giorni alterni (es Lunedì braccia e spalle, martedì gambe e addominali.....) con 30 minuti di corsa finali.
Ma quali sono essenzialmente le differenze fra le varie schede? Mi spiego meglio, per ottenere i risultati che desidero, che tipo di schema mi converrebbe seguire?
Probabilmente è una domanda stupida, ma essendo bianca del mestiere non capisco quali a differenti tipi di risultati possono portare.
vorrei fare un buon lavoro quest' anno quindi vorrei capire quello che faccio e non affidarmi alla buona sorte nella speranza che l' istruttore di sala ne sappia più di me...
Aspetto una vostra illuminazione sul da farsi....
grazie!
Avrei intenzione di cominciare un allenamento un pò più serio rispetto a quello fatto fin ora.
So che non poteve fare una scheda ex novo, prima di stilarne una io(che indubbiamente mi smonterete e rimonterete per ovvi motivi, sono bianchissima in materia), vi vorrei chiedere qualcosina:
L' obiettivo finale è quello del dimagrire, mettere su qualche muscoletto e definire, ma per farlo mi hanno proposto nelle palestre che ho frequentato negli anni,alternative molto diverse.
1. pesi bassi e alto numero di ripetizioni, solo una serie per fascia muscolare e ogni 3 o 4 esercizi uno stacco con 4 minuti al massimo di cardio ad alta intensità. Il tutto a mò di circuito da ripetere 3 volte.
2. La classica scheda pre-impostata che danno a prima botta in tutte le palestre, un circuito che comprendeva per ogni seduta tutte le fasce muscolari, con 15 min di cardio all' inizio e 15 alla fine.
3. La scheda suddivisa per settori muscolari da allenare a giorni alterni (es Lunedì braccia e spalle, martedì gambe e addominali.....) con 30 minuti di corsa finali.
Ma quali sono essenzialmente le differenze fra le varie schede? Mi spiego meglio, per ottenere i risultati che desidero, che tipo di schema mi converrebbe seguire?
Probabilmente è una domanda stupida, ma essendo bianca del mestiere non capisco quali a differenti tipi di risultati possono portare.
vorrei fare un buon lavoro quest' anno quindi vorrei capire quello che faccio e non affidarmi alla buona sorte nella speranza che l' istruttore di sala ne sappia più di me...
Aspetto una vostra illuminazione sul da farsi....
grazie!
Commenta