Massa e low-carb: concetti incompatibili???

[Manx]

La mia non è una moda, infatti ho giÃ* detto che si basa sulle esperienze che ho letto su questo stesso forum e non solo, ho letto di persone come me ke non tollerano bene i carbo, e adottano questo tipo di diete, perciò la mia non è ne una metabolica, ne chetogenica, ne una atkins o altre diete di moda, è un'alimentazione con pochi carbo, circa 50-60 gr al giorno, suddivisi tra pranzo ( 50 gr di pasta ) e post workout ( carbo ad alto ig ) abbastanza pro e molti grassi, che servono a scopo energetico e a non catabolizzare le proteine muscolari.
Inoltre con un approccio del genere mi sento più forte e riesco ad allenarmi meglio, non sia mai ad allenarmi in ricarica...
Ho provato una volta e mi sentivo a merda

infatti in ricarica non ci si deve allenare

[fenix91]

infatti in ricarica non ci si deve allenare

Tu come la vedi la strategia alimentare che ho postato prima?

[bigluke]

Manx, ti ha scritto che in definizione ha utilizzato la metabolica ma in massa ha cambiato strategia.
Ogni programma d'allenamento ha la sua dieta da abbinare in base all'obiettivo.
Ciao

[Manx]

Tu come la vedi la strategia alimentare che ho postato prima?

leggi sotto.

Manx, ti ha scritto che in definizione ha utilizzato la metabolica ma in massa ha cambiato strategia.
Ogni programma d'allenamento ha la sua dieta da abbinare in base all'obiettivo.
Ciao

Esatto, la metabolica va benissimo in definizione, io la consiglio, poi biosgna guardare la soggettività. In massa, escludendo alcuni casi particolari e in condizioni particolari, è sconsigliata.

[bigluke]

a quest'ora un O.T è permesso... buona giornata Manx! eheheh

[fenix91]

leggi sotto.



Esatto, la metabolica va benissimo in definizione, io la consiglio, poi biosgna guardare la soggettività. In massa, escludendo alcuni casi particolari e in condizioni particolari, è sconsigliata.

Infatti, è tutto soggettivo... Io ho notato che non reagisco bene ai carbo e tendo ad ingrassare sui fianchi sulle cosce e sul culo ( credetemi, in fase di
Massa è molto meglio la classica pancetta, che tanto l'inverno non si nota, mentre si notano i pantaloni che non entrano più!)

[Manx]

Infatti, è tutto soggettivo... Io ho notato che non reagisco bene ai carbo e tendo ad ingrassare sui fianchi sulle cosce e sul culo ( credetemi, in fase di
Massa è molto meglio la classica pancetta, che tanto l'inverno non si nota, mentre si notano i pantaloni che non entrano più!)

Ciö non toglie che per la massa la dieta metabolica non è indicata, e che il grasso lo accumoli, sbagliando strategia ecc..., anche facendo una metabolica. Fidati.

Anche io tendo all'adipe sulla pancia, ma in massa il gioco è controllare i carbo e assumerli in quantità adeguati post allenamento, nel momento in cui è + difficile che questi vadano in stoccaggio. Nei giorni di rest carbo "esigui".

[bigluke]

sei certo che sono i carbo e non l'introito calorico?
Perchè spesso capita che uno si fa primo, secondo, dolce, limoncello, poi però il caffè con il DIETOR perchè se no ingrassa....
E' un esempio per dirti che spesso si associa a qualcosa di errato un certo sintomo..
Ciao

[Manx]

sei certo che sono i carbo e non l'introito calorico?
Perchè spesso capita che uno si fa primo, secondo, dolce, limoncello, poi però il caffè con il DIETOR perchè se no ingrassa....
E' un esempio per dirti che spesso si associa a qualcosa di errato un certo sintomo..
Ciao

Quoto tutto: niente fa in ingrassare se non il monte calorico giornaliero totale.

[bigluke]

Ciö non toglie che per la massa la dieta metabolica non è indicata, e che il grasso lo accumoli, sbagliando strategia ecc..., anche facendo una metabolica. Fidati.

Anche io tendo all'adipe sulla pancia, ma in massa il gioco è controllare i carbo e assumerli in quantità adeguati post allenamento, nel momento in cui è + difficile che questi vadano in stoccaggio. Nei giorni di rest carbo "esigui".

quoto...

[Hulkhogan]

Fenix, scusa è, ma a 17 anni che metabolica devi fare? Mangia sano, allenati tanto e vedrai che le cose andranno a posto da se....

Lascia perdere queste "mode".

Di tutti i ragazzi natural e non che gareggiano, non ne esiste nessuno che fa massa senza carboidrati.

Se poi sei grasso e devi dimagrire ancora e allora....

[fenix91]

sei certo che sono i carbo e non l'introito calorico?
Perchè spesso capita che uno si fa primo, secondo, dolce, limoncello, poi però il caffè con il DIETOR perchè se no ingrassa....
E' un esempio per dirti che spesso si associa a qualcosa di errato un certo sintomo..
Ciao

Guarda io ti posso dire che dolci, zucchero, fritture, alcolici, merendine, patatine e altre stronzate varie neanche li conosco.
Non mangio una pizza ormai da 2 anni, dolci e gelati da almeno 3 o 4 e il caffè lo bevo amaro.
X ottenere i miei obbiettivi posso campare anche di riso e pollo.

[fenix91]

Fenix, scusa è, ma a 17 anni che metabolica devi fare? Mangia sano, allenati tanto e vedrai che le cose andranno a posto da se....

Lascia perdere queste "mode".

Di tutti i ragazzi natural e non che gareggiano, non ne esiste nessuno che fa massa senza carboidrati.

Se poi sei grasso e devi dimagrire ancora e allora....

No, anzi... Sono appena uscito da uno stato di dimagrimento estremo ( l'anno scorso arrivai a 53 kg x 1,78), e comunque io non ho detto di voler seguire la metabolica, ho detto solo di limitare i carbo all'indispensabile, cioè pre e post workout ( se non sbaglio la metabolica li vieta anche post ), così l'unico sbalzo di insulina avviene quando si è più sensibili (nel post) e non provoca accumuli di adipe, ma associato a whey e bcaa dovrebbe stimolare la sintesi proteica.
Quindi, secondo il mio parere, visto che in massa la dieta deve essere ipercalorica, limitando la secrezione di insulina, si accumula meno grasso ( non ho mai detto che non si accumula x niente, le calorie sono sempre tali sia che vengano da cho da fat o da pro),
Proprio perché quest'ormone facilita l'accumulo delle calorie in eccesso nelle cellule adipose, contrasta la produzione di gh e di
Testosterone.

[giacomo82]

Guarda io ti posso dire che dolci, zucchero, fritture, alcolici, merendine, patatine e altre stronzate varie neanche li conosco.
Non mangio una pizza ormai da 2 anni, dolci e gelati da almeno 3 o 4 e il caffè lo bevo amaro.
X ottenere i miei obbiettivi posso campare anche di riso e pollo.

certo che a 17anni fai proprio una vita del *****!
senza offesa eh...

[naoto]

Guarda io ti posso dire che dolci, zucchero, fritture, alcolici, merendine, patatine e altre stronzate varie neanche li conosco.
Non mangio una pizza ormai da 2 anni, dolci e gelati da almeno 3 o 4 e il caffè lo bevo amaro.
X ottenere i miei obbiettivi posso campare anche di riso e pollo.

No, solo pollo che il riso alza l'insulina...

No, anzi... Sono appena uscito da uno stato di dimagrimento estremo ( l'anno scorso arrivai a 53 kg x 1,78), e comunque io non ho detto di voler seguire la metabolica, ho detto solo di limitare i carbo all'indispensabile, cioè pre e post workout ( se non sbaglio la metabolica li vieta anche post ), così l'unico sbalzo di insulina avviene quando si è più sensibili (nel post) e non provoca accumuli di adipe, ma associato a whey e bcaa dovrebbe stimolare la sintesi proteica.
Quindi, secondo il mio parere, visto che in massa la dieta deve essere ipercalorica, limitando la secrezione di insulina, si accumula meno grasso ( non ho mai detto che non si accumula x niente, le calorie sono sempre tali sia che vengano da cho da fat o da pro),
Proprio perché quest'ormone facilita l'accumulo delle calorie in eccesso nelle cellule adipose, contrasta la produzione di gh e di
Testosterone.

Hai le idee un po' confuse ragazzo... a 17 anni penserei a ben altro...