Schede Con Tante Serie !!!

[Ruggy]

Ciao...
In questo periodo sto provando una scheda per fare massa di monofrequenza che prevede tante serie per ogni gruppo muscolare... Anche più di 21...
Io mi sto trovando molto bene...
Qualcuno di voi ha mai provato qualcosa di simile ???
Cosa ne pensate ???
Secondo voi può avere effetti negativi un così alto numero di serie ???
Per favore nn chiedetemi di postare la scheda perchè ci metto troppo tempo a scriverla sul computer...
Grazie...
Aspetto pareri...
...
...

[Celcoyr]

Ciao...
In questo periodo sto provando una scheda per fare massa di monofrequenza che prevede tante serie per ogni gruppo muscolare... Anche più di 21...
Io mi sto trovando molto bene...
Qualcuno di voi ha mai provato qualcosa di simile ???
Cosa ne pensate ???
Secondo voi può avere effetti negativi un così alto numero di serie ???
Per favore nn chiedetemi di postare la scheda perchè ci metto troppo tempo a scriverla sul computer...
Grazie...
Aspetto pareri...
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Possono andare bene come no, x saperlo devi postare la scheda
Mica sappiamo e gli esercizi sn adatti

[Marco pl]

20 set per gambe, petto e dorso sono un numero medio se ti alleni in monofreqeunza. Niente di estremo.

[Ruggy]

Wow !!!

La notizia mi conforta...
...
Più precisamente per i pettorali sono 27 serie...
Per le gambe anche...
Per i bicipiti sono 21...
Dai domani se riesco posto tutta la scheda...

[Manx]

Alto volume? dipende, da come é strutturata la scheda, dagli ex, dai recuperi. Postala.

p.s. marco, non cominciare col dogmatismo "se ti alleni in monofrequenza allora 20 serie sono un numero medio": sai benissimo di dire cazzate che non vogliamo sentire. Secondo te dovremmo farne almeno 30 di serie x non essere sotto allenati?

p.s.2: srep.

[jeiko]

Alto volume? dipende, da come é strutturata la scheda, dagli ex, dai recuperi. Postala.

p.s. marco, non cominciare col dogmatismo "se ti alleni in monofrequenza allora 20 serie sono un numero medio": sai benissimo di dire cazzate che non vogliamo sentire. Secondo te dovremmo farne almeno 30 di serie x non essere sotto allenati?

p.s.2: srep.

infatti 27 serie sono tipo 9 esercizi di solo petto

[Manx]

Va beh dai, da uno che dice che 200 kg di panca piana sono alla portata di qualsiasi normodotato, che vuoi pretendere. Nemmeno rispondo più va...

[jeiko]

Va beh dai, da uno che dice che 200 kg di panca piana sono alla portata di qualsiasi normodotato, che vuoi pretendere. Nemmeno rispondo più va...

se lo fa come van animal allora va più che bene

[Manx]

se lo fa come van animal allora va più che bene

beh, marcopl ha promesso i 120 kg di piana entro settembre... e siamo vicini, oramai. Cmq torniamo in tema

[GIULIO]

Stiamo scherzando!?!?!?!?!?!
27 set per petto e 21 per bicipiti???
20 set sono la media per un allenamento?????

A regà ma che state a dire??????

In un allenamento "standard" per la massa, quindi non parlo di tecniche o metodi particolari, ma di un semplice piramidale inverso ad esempio, le serie per i gruppi grossi vanno dalle 12 alle 16 e per i piccoli dalle 8 alle 10!!!!
Come cavolo si può arrivare a fare la 27essima serie per petto???? usando x bilancere una canna e sopra due bucaneve???? Oppure si fa petto 1 volta all'anno???
Mi sembra di essere diventato pazzo, si dice tutto e il contrario di tutto!

[pette]

Stiamo scherzando!?!?!?!?!?!
27 set per petto e 21 per bicipiti???
20 set sono la media per un allenamento?????

A regà ma che state a dire??????

In un allenamento "standard" per la massa, quindi non parlo di tecniche o metodi particolari, ma di un semplice piramidale inverso ad esempio, le serie per i gruppi grossi vanno dalle 12 alle 16 e per i piccoli dalle 8 alle 10!!!!
Come cavolo si può arrivare a fare la 27essima serie per petto???? usando x bilancere una canna e sopra due bucaneve???? Oppure si fa petto 1 volta all'anno???
Mi sembra di essere diventato pazzo, si dice tutto e il contrario di tutto!

Ragazzi, 27 serie in monofrequenza (se si tende al cedimento concentrico) secondo me sono una follia, salvo che non si abbia la facoltà di recupero di un gorilla.
Personalmente un allenamento del genere lo concepisco per limitatissimi periodi nel corso dell'anno, quando occorre lavorare solo sul volume.
Secondo me 16-18 serie per i gruppi grandi (20 per le gambe) e 8-10 per i piccoli sono più che sufficienti.
Se si utilizzabno tecniche di incremento dell'intensità, poi, il numero deve necessariamente diminuire.
A mio parere chi lavora in monofrequenza deve ragionare soprattutto in termini di intensità, variabile che, come è noto, è inversamente proporzionale al volume: più serie si fanno meno intensità si genera.
Con questo non voglio dire che è corretto il BIIO, ma 27 serie x 9 esercizi mi sembra davvero un'esagerazione.
Saluti

[zanelike]

mi sembrano tante anche a me...cmq direi che se prima nn posta la scheda nn capiamo n'a mazza

magari poi sono tutti stripping

[pette]

mi sembrano tante anche a me...cmq direi che se prima nn posta la scheda nn capiamo n'a mazza

magari poi sono tutti stripping

E' vero.
Comunque con lo stripping mica si scherza.
E' un giochetto pericoloso: se tira ogni serie è comunque a rischio sovraffaticamento.

[zanelike]

E' vero.
Comunque con lo stripping mica si scherza.
E' un giochetto pericoloso: se tira ogni serie è comunque a rischio sovraffaticamento.

vero va fatto dopo anni di allenamento

[Marco pl]

Alto volume? dipende, da come é strutturata la scheda, dagli ex, dai recuperi. Postala.

p.s. marco, non cominciare col dogmatismo "se ti alleni in monofrequenza allora 20 serie sono un numero medio": sai benissimo di dire cazzate che non vogliamo sentire. Secondo te dovremmo farne almeno 30 di serie x non essere sotto allenati?

p.s.2: srep.

Non mi sembra il linguaggio adatto ad un moderatore. Così più che moderare, alimenti flames.