Manubri e Pettorali

[sturdust_84]

Non essendo amante delle distensioni con bilanciere su panca , alleno il petto (a casa) solo con i manubri .
Distensioni , Croci e pull-over sulle varie inclinazioni .
sEcondo voi basta questo per fare un petto grosso e scolpito , devo continuare su questa linea o mi serve dell'altro ?
Personalmente posso dire che ho ottenuto dei buoni risultati però è sempre meglio un parere degli esperti .

un saluto a tutti

[Silver85]

Di sicuro avrai dei buoni risultati anche lavorando solo con manubri facendo croci e alzate su panca a varie inclinazioni (0, 20, 30, 45°) però, panca piana e inclinata con il bilanciere io direi che non sono abbligatori o quasi...

[Duncan]

Di sicuro avrai dei buoni risultati anche lavorando solo con manubri facendo croci e alzate su panca a varie inclinazioni (0, 20, 30, 45°) però, panca piana e inclinata con il bilanciere io direi che non sono abbligatori o quasi...

quoto...bisognerebbe farli entrambi ad es. fare panca piana con bilanciere a inclinata con manubri o viceversa...è la cosa migliore!

[Ruggy]

Entrambi !!!

Ciao...
Io ti consiglio di fare così...
Le distensioni con il bilancere sono un esercizio fondamentale per fare massa...
I manubri sono una buona alternativa ma sicuramente così sollevi un peso minore rispetto al bilancere...
Quindi i muscoli, anche se li senti affaticati, lavorano meno...
Inizialmente anch'io nn vedevo di buon occhio il bilancere ma dopo che ho iniziato, ho notato subito i risultati...
Molto utili sono anche i cavi...
Un esempio di allenamento per i pettorali può essere...
4 x 8 panca piana col bilancere...
4 x 8 panca inclinata con bilancere...
4 x 10 aperture con manubri su panca declinata...
3 x 12 croci ai cavi...
In questo modo lavori su tutto il pettorale con metodi diversi...
...

[Ruggy]

A Casa !!!

Se ti alleni a casa però nn so se hai un bilancere...
...
A casa ti consiglio un alleno così...
4 x 10 panca piana...
4 x 10 panca inclinata...
3 x 10 panca declinata...
4 x 10 croci pannca piana...
Spero di esserti stato d'aiuto....
...

[Wildchild]

Ma comunque i manubri hanno il vantaggio che si può scendere molto di piu' rispetto a quando si usa il bilanciere,quindi ci sono i pro e i contro. La cosa migliore imho è alternare schede in cui si fa il bilanciere e schede in cui si usano i manubri.