A-
Panca piana palmi paralleli cadenza 4:0:2 5x8 90"
Trazioni prone 3x6 90" vedi panca
Lento 2 m cadenza 2:1:2 4x10 90"
Curl 2m hammer 5x8 60" vedi lento..
French press 2m seduto 5x6 60"
B-
Panca inclinata 45 4x6 75" cadenza vedi panca...
Trazioni supine 3x6 75" vedi panca...
Lento(superman) 1 man in piedi 4x6 30" vedi lento..
Curl alternato seduto punto fermo in alto 4x6 75" vedi su...
Push ups strette 6x6 30" vedi su...
C-
Croci 30+Push ups 4x8+max 75"-90"
Rem disteso su panca incl 5x8 75-90"
Alz lat+Alz lat 90 4x8+8 75-90"
Curl simultanei seduto senza appoggio+Kick back 4x8+8 75-90" esecuzioni esplosive 1:0:1...
Qualcuno di voi ha già provato qualcosa di simile?
Io la trovo ottima, da buone sensazione e poi le split si espletano in poco tempo!inoltre è il mio primo approccio con la multifrequenza, ho creato anche un diario per monitorare il tutto!
An mi raccomando i copyright della scheda vanno a Dorian80! che è un grande!
Panca piana palmi paralleli cadenza 4:0:2 5x8 90"
Trazioni prone 3x6 90" vedi panca
Lento 2 m cadenza 2:1:2 4x10 90"
Curl 2m hammer 5x8 60" vedi lento..
French press 2m seduto 5x6 60"
B-
Panca inclinata 45 4x6 75" cadenza vedi panca...
Trazioni supine 3x6 75" vedi panca...
Lento(superman) 1 man in piedi 4x6 30" vedi lento..
Curl alternato seduto punto fermo in alto 4x6 75" vedi su...
Push ups strette 6x6 30" vedi su...
C-
Croci 30+Push ups 4x8+max 75"-90"
Rem disteso su panca incl 5x8 75-90"
Alz lat+Alz lat 90 4x8+8 75-90"
Curl simultanei seduto senza appoggio+Kick back 4x8+8 75-90" esecuzioni esplosive 1:0:1...
Qualcuno di voi ha già provato qualcosa di simile?
Io la trovo ottima, da buone sensazione e poi le split si espletano in poco tempo!inoltre è il mio primo approccio con la multifrequenza, ho creato anche un diario per monitorare il tutto!
An mi raccomando i copyright della scheda vanno a Dorian80! che è un grande!
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