Consigli !!!

[Ruggy]

Ciao...
Volevo sapere quali secondo voi sono gli esercizi base, quelli che devono sempre esserci in un buon work-out !?.
E poi anche qual'è il numero migliore di serie da fare per un gruppo muscolare in una seduta ?!.
Ed infine quali sono i tempi di recupero più giusti e se devono essere gli stessi per ogni gruppo, ad esempio se i bicipiti, che sono muscoli che per svilupparsi vanno allenati di più, essendo più piccoli, devono riposarsi lo stesso numero di giorni di muscoli più grandi ?!.
Aspetto risposte...
Grazie... ...

[Marco pl]

Putroppo le domande sono troppo generiche e le risposte, che sono già state date, non sono affatto brevi se devono essere esaustive. Quindi Search e lettura del forum.

[Manx]

chiudo, ha ragione marco. leggere il regolamento della sezione.