Ciao...
Volevo sapere quali secondo voi sono gli esercizi base, quelli che devono sempre esserci in un buon work-out !?.
E poi anche qual'è il numero migliore di serie da fare per un gruppo muscolare in una seduta ?!.
Ed infine quali sono i tempi di recupero più giusti e se devono essere gli stessi per ogni gruppo, ad esempio se i bicipiti, che sono muscoli che per svilupparsi vanno allenati di più, essendo più piccoli, devono riposarsi lo stesso numero di giorni di muscoli più grandi ?!.
Aspetto risposte...
Grazie...![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
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Volevo sapere quali secondo voi sono gli esercizi base, quelli che devono sempre esserci in un buon work-out !?.
E poi anche qual'è il numero migliore di serie da fare per un gruppo muscolare in una seduta ?!.
Ed infine quali sono i tempi di recupero più giusti e se devono essere gli stessi per ogni gruppo, ad esempio se i bicipiti, che sono muscoli che per svilupparsi vanno allenati di più, essendo più piccoli, devono riposarsi lo stesso numero di giorni di muscoli più grandi ?!.
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