ernia peggiorata senza motivo. info boys!!!

[giulio87]

salve ragazzi, scusatemi se vi disturbo, volevo avere un opinione da voi, al di lá del fatto che ora sono impossibilitato a fare ulteriori diagnosi visto che stó all'estero per studio... (mi piacerebbe fare due lastre alla colonna e una tac) non só quale é stato il motivo (dato che non alleno piú le gambe con scuat e cmq usando grossi carici come prima.. tipo 130kg di scuat ecc.. ) sensa motivo alcuno mi sveglio con la gamba formicolande e dolorante.. e finche non mi imbottisco di antinfiammatori non mi passa... poi ritorna cosi sensa motivo....qualche giorno fá per una traversata sui pirenei in moto mal vestito ho preso molto freddo alla bassa schiena... non só perche ma il formicolio e "l'addormentamento" che ho quando "qualcosa" mi preme sullo sciatico da ieri é diventato un doloretto niente male.. la cosa strana é appunto che non faccio píu scuat... in queste ultime 3 settimane mi é capitato di fare giusto un pó di affondi con 10kg a manubrio... esecuzione perfetta... il resto solo parte superiore del corpo.. panca piana ecc.. (perche quando alleno il pesso con croci e spinte con manubri cmq ho indolenzimenti sulla bassa schiena? (stranissimo!!! eppure l'esecuzione é perfetta non mi metto a sforzare con tutto il corpo scoordinatamente.. bá)

la domanda fondamentale é... perche se mi stringo la cinta da pl intorno alla vita mi si allevia il dolore??? é una specie di efffetto placibo o in qualche modo interviene nello scaricarmi la pressione sul nervo?? ma.. non ho parole

[giulio87]

con doloretto niente male intendo che sembro mio padre che ha 55 anni.. cioé zoppico... io ne ho 21 alto 1,87 peso 70kg... vado in palestra perche mi piace da morire alzare sempre piú ferro... e perche ho delle gambe esilissime polpacci esilissime e il resto idem costole che sporgono ovunque... struttura ossea fantastica (secondo me ovviamente) punto vita minuscolo spalle larghissime.

[Manx]

stai all'estero x motivi di studio ma dovresti rimanere in italia a studiare italiano... gai un errore dietro l'altro, e cmq questa non é la sezione medicina.

p.s. 187 cm x 70 kg..., "stuttura ossea fantastica, punto vita minuscolo e spalle larghissime"... ti vanti molto ma per me sei secchetto

p.s. sQuat...

[giulio87]

manx ma perche mi contestate sempre la mia ortografia?? cercate qualche reazione?? cosa vi dovrei dire?? questa non sará la sezione medicina... ma non é neanche la sezione recupero di grammatica italiana..... manx é ovvio che sono secchetto..mettendomi contro luce mi puoi fare una lastra... vorrei vedere te ad allenarti per 4 anni mettendoci ogni giorno tutta la volonta che il tuo cuore puó dare sensa avere neanche un risultato che ti incoraggi a continuare (intendo 0 risultati.. se non -1). per lo squat non cé verso... piú leggo come si scrive e piú lo sbaglio.. non só perche... sono anni ormai che non riesco a modificare questa cosa..e piú vado avanti piú mi ci rode

se te mi vedessi dal vivo sensa presunzione (non sono assolutamente un narciso.. anzi odio il mio corpo) saresti d'accordo con me che se solo azzeccassi il modo per aumentare la muscolatura questa proporzione trá vita e spalle che oggettivamente ho, avrei un fisicio invidiabile... con almeno 20 o 30 kg di puro muscolo..
ovviamente.. cosi come sono ora questa "ossatura" non conta nulla.. sono una stampella informe e basta... non discutevo su questo punto.. basta guardare le foto sul mio diario se fossi come te avrei ragiunto abbondantemente i miei obbiettivi...

ps.. per l'ortografia.. anche qui all'universitá é imbarazzante... ogni volta che cé da scrivere una mail a professori o docenti é un vero casino.. poi ora che parlo praticametne spagnolo tutti i giorni la cosa si é accentuata molto. se dovessi rileggere il post che ho scritto non troverei nessun errore..

[Manx]

manx ma perche mi contestate sempre la mia ortografia?? cercate qualche reazione?? cosa vi dovrei dire?? questa non sará la sezione medicina... ma non é neanche la sezione recupero di grammatica italiana..... manx é ovvio che sono secchetto..mettendomi contro luce mi puoi fare una lastra... vorrei vedere te ad allenarti per 4 anni mettendoci ogni giorno tutta la volonta che il tuo cuore puó dare sensa avere neanche un risultato che ti incoraggi a continuare (intendo 0 risultati.. se non -1). per lo squat non cé verso... piú leggo come si scrive e piú lo sbaglio.. non só perche... sono anni ormai che non riesco a modificare questa cosa..e piú vado avanti piú mi ci rode

se te mi vedessi dal vivo sensa presunzione (non sono assolutamente un narciso.. anzi odio il mio corpo) saresti d'accordo con me che se solo azzeccassi il modo per aumentare la muscolatura questa proporzione trá vita e spalle che oggettivamente ho, avrei un fisicio invidiabile... con almeno 20 o 30 kg di puro muscolo..
ovviamente.. cosi come sono ora questa "ossatura" non conta nulla.. sono una stampella informe e basta... non discutevo su questo punto.. basta guardare le foto sul mio diario se fossi come te avrei ragiunto abbondantemente i miei obbiettivi...

ps.. per l'ortografia.. anche qui all'universitá é imbarazzante... ogni volta che cé da scrivere una mail a professori o docenti é un vero casino.. poi ora che parlo praticametne spagnolo tutti i giorni la cosa si é accentuata molto. se dovessi rileggere il post che ho scritto non troverei nessun errore..

continui a scrivere in modo immondo

cmq se non metti su massa, sbagli qualcosa, dieta e allenamento di sicuro non c'é altra soluzione.

[giulio87]

no dieta e allenamento non centrano... sono tutti e due buoni

[giulio87]

non é quello il problema... te lo dico per il semplice fatto che con l'esperienza ho capito che mangiavo cmq poco... ho aumentato variato le percentuali dei macro.. ecc... risolto quello sono passato all'allenamento.. mi sono fatto seguire da uno bravo (che ha fatto crescere moooolto bene un sacco di miei amici) e niente... con me niente... quindi il problema non risiede in queste due variabili..

[Manx]

dimmi cosa mangi (con le grammature) e come ti alleni.

[giulio87]

allora...
colazione 300ml di latte (non posso prender integratori che qui ci starebbero una favola "problema money" e cmq l'ho usato per i primi 2 anni e non ho riscontrato differenze)
corn flakes 50-60gr
fettebiscottate 4


mezza mattina
panino 80gr con 40gr di prosciutto e un macello di insalata compressata all'interno


pranzo
100gr di pasta con abbondante condimento con olio 15-18gr
porzione di carne sia rossa che bianca alternata 100-120gr
porzione di verdura sui 150-200gr con abbondante condimento 15-20gr


mezzo pomeriggio se capita troppo vicino all'allenamento
30-40gr cornflakes con 250-300ml di latte

se no panino simile alla mattina


cena 100-150gr di pasta
100-150gr di carne o pesce
verdura non sempre su pasta e eventuale verdura sempre un 10-15 gr di olio su ogni porzione..
se si fá un pó troppo tardi bicchiere di latte


ovviamente mi contesterai le proteine mettendomi ottomila gr di affettati nei panini e aumentando la grammatura a pranzo e cena.. ma giá cosi le proteine sono giá strabbondantemente sopra 1,5gr... se non cresco non é un problema di proteine... negli anni passati ho anche fatto periodi mooolto lunghi di 10-12mesi a 2,2 2,5... non cambia assolutamente nulla... differenze poi nelle kcal non ci sono con 2000kcal non ingrasso ne dimagrisco.. a 2500 non ingrasso ne dimagrisco a 3000kcal ne ingrasso e ne dimagrisco... 70kg e sto.. posso digiunare ingurgitare 2000kcal di pura margarina o di saccarosio puro... 70kg e sto. vene sempre ovunque i muscoli che ho stanno sempre li, addominale sempre abbastanza in vista (nell'ultimo hanno ho notato la comparsa di una plica leggerissima si parla di una plica di meno di un cm.)

allenamento é un anno e piú che vengo seguito da un trainer non dopato (il primo che ho avuto da quando mi alleno) e ti sá inquadrare bene. altri 3 ragazzi che ha seguti insieme a me seccardelli come me sono raddoppiati e ora hanno dei fisici moooolto belli.. a me é uscita solo un ernia.. muscoli ancora non sono usciti. cmq diciamo cambia schede categoricamente ogni mese.. per me pochi ex.. uno fondamentale multiart due di isolamente (esempio: panca piana. poi croci e spinte con manubri.. ma é solo un esempio) gambe allenate in un giorno sensa altri muscoli... allenamenti meno di 60minuti. recuperi per i piramidali 2minuti per gli altri scende a 1 minuto... le rip e le serie variano spesso... puó esser 12-10-8 o 10-8-6 o 8-6-4 dipende da i periodi.. poi mi puó mettere per gli esercizi seguenti un 3x8 3x10 o 3x12... ogni 6 mesi ciclo di forza... cmq altri ragazzi sono cresciuti mettendoci molto meno impegno usando carichi molto piú bassi mettendo sempre il peso "non ricordo.. quanto ho fatto l'altra volta?? bó metti..." io invece segno sempre tutti i miei progressi e vado sempre avanti... ma questo é un altro discorso

[giulio87]

nei periodi molto lunghi a 2,2 con integrazioni varie mi stava per zompare un rene... no vabbé scherzo.. ma dalle analisi era mooolto affaticato...

[giulio87]

peso 70kg per 1,87.. la percentuale di grasso non la só... ma vedendo un mio amico che stá a 14% con bioimpedenziometro professionale io saró almeno all 10 se non 9%. quindi per 1,5 si parla di 100gr di proteine.. abbondantemente raggiunte con la dieta che faccio

[giulio87]

l'apporccio che ho con l'allenamento vado solo quando mi sento completametne rifocillato... muscoli recuperati sensa doloretti... vado.. mi scaldo in 5-10minuti robbetta da bilanciere sensa pesi o poco piú... scaldo cuffia dei rotatori ecc..un pochino di strching poi due botte con il 50% del ultimo mass poi 70% 1 botta... mi faccio un giretto 2 minuti scarsi e comincio la prima rip del primo esercizio. metto il peso che ho fatto l'ultima volta piú o 1 o 2kg per parte... se sono dieci scritte sulla scheda sono proprio dieci... se provo a fare la undici mi rimane sul petto.... e non cé verso... la dieci é tirata sempre alla morte... ma se sento che ne scappa un altra la faccio... recupero respirando profondamente e appena scatta il crono via con quella dopo... a fine esercizio recupero 2 minuti e cmq appena il cuore smette di trottare ricomincio l'altro esercizio.. sempre con la stessa filosofia

[RAYBAN]

allora...
colazione 300ml di latte (non posso prender integratori che qui ci starebbero una favola "problema money" e cmq l'ho usato per i primi 2 anni e non ho riscontrato differenze)
corn flakes 50-60gr
fettebiscottate 4


mezza mattina
panino 80gr con 40gr di prosciutto e un macello di insalata compressata all'interno


pranzo
100gr di pasta con abbondante condimento con olio 15-18gr
porzione di carne sia rossa che bianca alternata 100-120gr
porzione di verdura sui 150-200gr con abbondante condimento 15-20gr


mezzo pomeriggio se capita troppo vicino all'allenamento
30-40gr cornflakes con 250-300ml di latte

se no panino simile alla mattina


cena 100-150gr di pasta
100-150gr di carne o pesce
verdura non sempre su pasta e eventuale verdura sempre un 10-15 gr di olio su ogni porzione..
se si fá un pó troppo tardi bicchiere di latte


ovviamente mi contesterai le proteine mettendomi ottomila gr di affettati nei panini e aumentando la grammatura a pranzo e cena.. ma giá cosi le proteine sono giá strabbondantemente sopra 1,5gr... se non cresco non é un problema di proteine... negli anni passati ho anche fatto periodi mooolto lunghi di 10-12mesi a 2,2 2,5... non cambia assolutamente nulla... differenze poi nelle kcal non ci sono con 2000kcal non ingrasso ne dimagrisco.. a 2500 non ingrasso ne dimagrisco a 3000kcal ne ingrasso e ne dimagrisco... 70kg e sto.. posso digiunare ingurgitare 2000kcal di pura margarina o di saccarosio puro... 70kg e sto. vene sempre ovunque i muscoli che ho stanno sempre li, addominale sempre abbastanza in vista (nell'ultimo hanno ho notato la comparsa di una plica leggerissima si parla di una plica di meno di un cm.)

allenamento é un anno e piú che vengo seguito da un trainer non dopato (il primo che ho avuto da quando mi alleno) e ti sá inquadrare bene. altri 3 ragazzi che ha seguti insieme a me seccardelli come me sono raddoppiati e ora hanno dei fisici moooolto belli.. a me é uscita solo un ernia.. muscoli ancora non sono usciti. cmq diciamo cambia schede categoricamente ogni mese.. per me pochi ex.. uno fondamentale multiart due di isolamente (esempio: panca piana. poi croci e spinte con manubri.. ma é solo un esempio) gambe allenate in un giorno sensa altri muscoli... allenamenti meno di 60minuti. recuperi per i piramidali 2minuti per gli altri scende a 1 minuto... le rip e le serie variano spesso... puó esser 12-10-8 o 10-8-6 o 8-6-4 dipende da i periodi.. poi mi puó mettere per gli esercizi seguenti un 3x8 3x10 o 3x12... ogni 6 mesi ciclo di forza... cmq altri ragazzi sono cresciuti mettendoci molto meno impegno usando carichi molto piú bassi mettendo sempre il peso "non ricordo.. quanto ho fatto l'altra volta?? bó metti..." io invece segno sempre tutti i miei progressi e vado sempre avanti... ma questo é un altro discorso

E' una dieta "da fame"... troppe poche kcal per crescere....
Cmq nn è che se stai 4gg a 3500kcal o a 1500kcal chissà cosa cambia nel peso...
X vedere differenze significative nel peso corporeo, le Kcal totali settimanali vanno tenute per un po' di tempo...

[giulio87]

ma come da fame??? 3500kcal vita sedentaria.. non faccio niente..
sempre seduto a lezione o sdraiato a casa. non bruceró niente apparte il mio metabolismo basale piú due kcal per camminare... in palestra due o 3 volte alla settimana (´piú tre che due) allenamenti che non durano neanche 60minuti....

[ordinho]

se te mi vedessi dal vivo sensa presunzione (non sono assolutamente un narciso.. anzi odio il mio corpo) saresti d'accordo con me che se solo azzeccassi il modo per aumentare la muscolatura questa proporzione trá vita e spalle che oggettivamente ho, avrei un fisicio invidiabile... con almeno 20 o 30 kg di puro muscolo..

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con almeno 20 o 30 kg di puro muscolo.. MAUAHAHAH

ma ti rendi conto cosa sono 30 kg di muscolo?nemmeno se ti riempi di gh e testo con la tua genetica ci arrivi...

cmq visto che sei tanto figo (a parole) metti una foto cosi possiamo giudicare noi...