Consiglio sceda allenamento

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  • cobra-z99
    Bodyweb Member
    • Aug 2008
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    #1

    Consiglio sceda allenamento

    situazione attuale:
    altezza:1.80
    peso:80
    Obbiettivo massa

    1
    Lat avanti 3x10
    trazioni 3x10
    Lat dietro 5x10
    Lat avanti presa inver 5x10
    pulley 4x10
    Rowing 4x10
    rematore 3x10
    sospensioni 1x

    bicipitipegaso 5x8
    bicipiti 2 man 4x8
    bici.bil angolato 3x8
    tric 5x8
    tric macchina 3x8
    avambracci 4x
    sosp 1x


    2

    dist panca 5x10
    croci panca curva 4x10
    Pectoral 4x10
    DIST 45* 4X10
    Parallele 3x10

    Aperturare a 90* 5x12
    aperture alla mac. 6x8
    tirate al mento 4x10
    lento dietro 5x8
    sosp 3x30''


    3


    lombari 4 x12
    pressa 5x10
    leg ext. 5x10
    leg fem. 5x10
    calf 4x12


    sempre
    sit up 5x12
    add.bassi 5x15
    sosp 1x


    Ancora non devo incominciare ad allenarmi in base a questa scheda,
    non sono troppi esercizi???
    mi date un consiglio??
    Last edited by cobra-z99; 20-08-2008, 13:36:27.
    Tag: Nessuno
  • Wildchild
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    • Aug 2008
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    #2
    Quanto hai di bf?
    Non che io sia esperto,ma a me non piace per niente questa scheda...da fifare del tutto secondo me...

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
      • 3,024
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      bocciata e non si capisce nemmeno che esercizi faresti. mancano stacchi e squat. fare l'addome sempre é una cazzata, é un muscolo come un altro, tu alleni il petto 3-4 volte a settimana? Pensi che la tartaruga venga fuori allendano l'addome sempre?

      p.s. semmai si scrive sospenSioni, con la "S". Ma che esercizio é?

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • cobra-z99
        Bodyweb Member
        • Aug 2008
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        #4
        ciao

        Ho chiesto solo un consiglio max....inutile che mi aggredisci
        sospensioni con la s me ne sono accorto
        Last edited by cobra-z99; 20-08-2008, 14:16:09.

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          non ti ho aggredito, ho stroncato la scheda, immonda. fai un search, trovi ben di meglio.

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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          No mental :seg: Crew
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          Originariamente Scritto da TONY_98
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          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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