questa è la scheda che vorrei ricominciare
ad usare. che ve ne pare e soprattutto dove aggiungereste
le scrollate a panca inclinata?
fareste qualche altra modifica? per le gambe non è un po' poco?
A
Panca piana 2*8
Lento avanti 2*8
dip o/e panca stretta 2x6
ap L 2x8
Crunches con peso 2*15
B
Squat con bilancere 1*20 o Leg press 2*10
pullover resp. 2X15
Stacchi gambe tese 2*10
Sollevamento di 1 tallone con manubrio 2*12
C
Trazioni alla sbarra 2*max o lat machine 2*6 (inverse?) 8+6 6+6 55kg
Rematore con manubrio 2*8
Curl con manubrio 2*8
Crunches inversi 2*12
ad usare. che ve ne pare e soprattutto dove aggiungereste
le scrollate a panca inclinata?
fareste qualche altra modifica? per le gambe non è un po' poco?
A
Panca piana 2*8
Lento avanti 2*8
dip o/e panca stretta 2x6
ap L 2x8
Crunches con peso 2*15
B
Squat con bilancere 1*20 o Leg press 2*10
pullover resp. 2X15
Stacchi gambe tese 2*10
Sollevamento di 1 tallone con manubrio 2*12
C
Trazioni alla sbarra 2*max o lat machine 2*6 (inverse?) 8+6 6+6 55kg
Rematore con manubrio 2*8
Curl con manubrio 2*8
Crunches inversi 2*12
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