Cadenza Squat

[sberla54]

Allora....ho letto e applicato sempre il 3/3 come ritmo di esecuzione delle ripetizioni..ovvero 3 sec negativi e 3 sec positivi...

Pero per lo squat leggo che McRobby dice ci scendere piano e salire di forza...
Questo vuol dire che devo scendere in 3 e salire il piu in fretta possibile o devo cmq fare 3/3???

GRAZIE!

[iuco]

io no 3/3

io non faccio mai 3/3, personalmente preferisco attivo circa tre, passivo circa cinque-sei. questo indipendentemente dall'esercizio.
comunque mi piacerebbe sentire cosa fanno gli altri.
ciao

[Gawain]

Una leggera esplosione può essere positiva, ma non esagerare o rischieresti di sovraccaricare in modo eccesivo la spina dorsale a causa del rimbalzo

[Will]

usa una cadenza di 3 per la fase di salita e 4/5 per la discesa.
Anche se utilizzerai meno carico, rispetto ad un'eseguzione "esplosiva", i tuoi muscoli saranno più sollecitati e sopratutto l'eseguzione sarà MOLTO più sicura.

[max_power]

Originally posted by Gawain
Una leggera esplosione può essere positiva, ma non esagerare o rischieresti di sovraccaricare in modo eccesivo la spina dorsale a causa del rimbalzo

Concordo...meglio evitare movimenti esplosivi anche perchè potresti avere problemi alle articolazioni del ginocchio.

max_power