dorian80 dammi due dritte....su msn non ti becco :-)

[Erry]

ALLENAMENTO A
PANCA PIANA 12 – 10 – 8 – 6
PANCA INCLINATA MANUBRI 12 – 10 – 8 – 6
PULLOVER 2 X 10
DIP PARALLELE 2 X 10
CURL BILANCERE 12 – 10 – 8 – 6
HUMMER CURL 3 X 12
CONCENTRATO 2 X 12
ALLENAMENTO B
SQUATT 15 – 12 – 10 – 8
AFFONDI 3 X 12
LEG EXTENSION 15 – 12 – 10 - 8
LEG CURL 15 – 12 – 10 – 8
STACCHI 2 X 12
ALLENAMENTO C
ALZATE LATERALI 12 – 10 – 8 -6
LENTO AVANTI 12 – 10 – 8 - 6
ALZATE 90° 12 – 10 – 8 - 6
TIRATE AL MENTO LARGHE 3 X 12
CALF IN PIEDI 15 – 12 – 10 – 8
CALF SEDUTO 3 X 15
ALLENAMENTO D
REMATORE BILANCERE 12 – 10 – 8 – 6
REMATORE MANUBRIO 12 – 10 – 8 – 6
TRAZIONI ALLA SBARRA 3 X MAX
FRENCH PRESS/PANCA PIANA 12 – 10 – 8 – 6
TIRATE AL CAVO 3 X 12
PARALLELE 2 X 12

grazie mille bro'............

[Wildchild]

Il lento avanti è meglio farlo come primo esercizio nel giorno delle spalle e anche le trazioni è meglio se le metti come primo esercizio nel dorso.

[Manx]

la posizione dello stacco non mi piace proprio, tanto meno il volume... mettilo come primo ex del dorso, ma fai almeno 3-4 serie x 4-6 rip. e perché tutti piramidali? che senso ha?
non sarà mica una scheda "x definizione", come vanno di moda ora?

[Erry]

la posizione dello stacco non mi piace proprio, tanto meno il volume... mettilo come primo ex del dorso, ma fai almeno 3-4 serie x 4-6 rip. e perché tutti piramidali? che senso ha?
non sarà mica una scheda "x definizione", come vanno di moda ora?

infatti chiedevo consigli............aggiustatemelaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa per favor.............

[Manx]

aspetta dorian, se ti segue lui

[Erry]

aspetta dorian, se ti segue lui