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Ciao a tutti..Allora e diverso tempo che sto eseguendo una dieta x perdere percentuale di grasso e ora vorrei sapere un buon allenamento x ristrutturare e tonificare gli addominali in un mese alla fine del quale mi riiscriverò in palestra e potrò contare sull allenatore di fiducia..
Se vuoi fare solo addiminali bastano 4-6 set di crunch da 10-20 rip lente con contrazione di picco di 1 secondo, 2-3 volte a settimana. Ma sarà la dieta a farli venire vuori.
solito 3d "stagionale" sull'addome che di solito chiudiamo.
Non si danno schede x "addominali", tanto meno schede di allenamento pre-fatte, ma tu posti un tuo modello e noi lo rivediamo.
Per l'addome la ricetta é uan sola: dieta ipocalorica e cardio, il resto non funziona.
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Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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