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Serie Gigante Non Ad Alta Intensita'

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    #1

    Serie Gigante Non Ad Alta Intensita'

    su olympians di questo mese cè una metodologia di alleamento che applicherò quest'anno sicuramente x 4 settimane..si tratta delle serie gigante con riposo tra ogni serie di 2 minuti e con ripetizioni variabili in modo da stimolare piu fibre muscolari


    esempio:

    panca piana 1 x 6 - 1 x 20 - 1x15 - 1x10
    panca 45°manubri 1 x 6 1 x 20 - 1x15 - 1x10
    croci 1 x 6 1 x 20 - 1x15 - 1x10
    panca inclinata 1 x 6 1 x 20 - 1x15 - 1x10

    ovviamente il carico è variabile e la velocita varia nelle serie...


    vi che ne pensate??

    l'allenamento è ogni muscolo al giorno
    Tag: Nessuno
    #2
    non ho capito molto da quella scheda: le serie giganti sono intense x definizione... quindi una serie gigante non intensa é qualcosa di contraddittorio. Mai viste poi serie giganti con serie variabili... boh.

    Per gli altri muscoli cosa fai?

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #3
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      non ho capito molto da quella scheda: le serie giganti sono intense x definizione... quindi una serie gigante non intensa é qualcosa di contraddittorio. Mai viste poi serie giganti con serie variabili... boh.

      Per gli altri muscoli cosa fai?
      queste serie giganti possono essere fatte anche per un lavoro ipertrofico..sono in 1 certo senso serie giganti modificate per la massa..e poi dobbiamo dire che le serie giganti sono 4-6serie di esercizi diversi per un singolo gruppo muscolare e possono essere applicate sia ad alta intensità che medio-bassa..cmq proverò questo metodo 4 settimane e dirò la mia..

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        #4
        chi hai mai detto che le serie giganti sono per la "definizione"? Nessuno... la solita credenza erronea che le tecnica ad alta intensità (SS, DS, rest pause, Serie Giganti, stripping ecc...) servano x "dimagrire". Le seri giganti, un tempo molto di moda, erano usate soprattutto in massa, altro che definizione, io stesso le uso, e in ipocalorica non riesci nemmeno a fare mezzo giro...

        la "serie gigante" che proponi non mi piace cmq.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          #5
          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          chi hai mai detto che le serie giganti sono per la "definizione"? Nessuno... la solita credenza erronea che le tecnica ad alta intensità (SS, DS, rest pause, Serie Giganti, stripping ecc...) servano x "dimagrire". Le seri giganti, un tempo molto di moda, erano usate soprattutto in massa, altro che definizione, io stesso le uso, e in ipocalorica non riesci nemmeno a fare mezzo giro...

          la "serie gigante" che proponi non mi piace cmq.

          concordo pienamente . Per alcuni gruppi muscolari le serie giganti poi
          sono il top del top per la massa !
          "me la godo perchè non voglio diventare il più ricco del cimitero "

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