problema...

[Niky]

Ho un problema, quando eseguo gli stacchi a terra, ho un forte dolore alla parte bassa della schiena, ora vorrei sapere se sarebbe il caso di continuarlo a farlo oppure sostituirlo con un'altro tipo di esercizio...

[Marco pl]

Lascia stare gli stacchi per almeno un mese.

Poi puoi ripartire da 0 imparando la tecnica corretta.
Se invece gia possiede la tecnica corretta probabilmente si tratta di affaticamento localizzato a causa di stress specifico eccessivo.

In entrambi i casi abbandona lo stacco per un po' e non lo sostituire.

[Dave Clark's attacks]

marco però penso sia un fatto normale che gli facciano male i lombari dp fatto gli stacchi

[Manx]

marco però penso sia un fatto normale che gli facciano male i lombari dp fatto gli stacchi

dipende dal "dolore" -

sullo stacco, leggere qui: http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=158603

p.s. non é un esercizio sostituibile.

[Marco pl]

marco però penso sia un fatto normale che gli facciano male i lombari dp fatto gli stacchi

Ma lui non dice dopo, ma quando. Credo che intenda proprio durante l'esercizio, anche se in effetti la frase è ambigua. Aspettiamo Niky per i chiarimenti.

[Dave Clark's attacks]

ah aspettiamo chiarimenti da lui

[Niky]

si, quando finisco l'esercizio mi prende proprio il dolore ai lombari!

[Marco pl]

Quanto dura il dolore? Lo hai pure il giorno dopo?
Quanto fai di puasa tra i set?
Quante rip fai?

[Niky]

il dolore c'è l' ho sia appena finito gli stacchi e sia il giorno dopo!
eseguo gli stacchi così: 4*3 con 2.00 minuti di riposo fra una serie e l'altra.

[zanelike]

il dolore c'è l' ho sia appena finito gli stacchi e sia il giorno dopo!
eseguo gli stacchi così: 4*3 con 2.00 minuti di riposo fra una serie e l'altra.

scusa se insistiamo..per capire: il dolore che intendio tu è: male da lacerazione o cmq strano..oppure indolenzimento anche forte con gonfiore della parte lombare( su qst ultimo punto direi che nn dovrebbero esserci problemi)

[Niky]

mi fa male, ma non è una lacerazione, soltanto dolore che dura molto tempo, sapete, in questi casi è meglio capire se continuarlo a fare o no, non vorrei adare incontro a un ernia al disco.

[zanelike]

mi fa male, ma non è una lacerazione, soltanto dolore che dura molto tempo, sapete, in questi casi è meglio capire se continuarlo a fare o no, non vorrei adare incontro a un ernia al disco.

ù

allora devi capire se è indolenzimento del muscolo: qnd fai curl con bilanere hai lo stesso male ai bicipiti di quello dei lombari???

[Niky]

no il dolore è diverso, ai lombari sento dolore localizzato forte, precisamente a destra e sinistra la colonna vertebrale, per caso c'è qualche muscolo lì?

[Marco pl]

I DOMS classici cominciano ore dopo avere finito l'esercizio.

Nel tuo caso però affermi che hai dolore gia subito dopo l'esercizio quindi non sono DOMS. Perciò credo sia meglio sospendere lo stacco per un po'.

Ci sono altri esercizi in cui provi dolore ai lombari?

[Dave Clark's attacks]

a me a volte i doms degli stacchi mi durano anche un paio di giorni