Addominali storti!

[Pingador76]

il petto come avete detto devo comq migliorarlo, magari la forma è buonina ed anche abbastanza definito ma i volumi sono un pò scarsi.

Quasi quasi apro diaro di allenamento e alimentazioni, vorrei iniziare a fare le cose un pochino più sul serio. Adesso ormai da 1 anno mangio sì pulito ed ho tolto tutte le schifezze, però ci son tante cose che potrei migliorare

[ordinho]

da quanto ti alleni?

[Z700]

gambe e tricipite

se sono a stuzzicadenti i miei sono filo interdentale!!!!
cercherei un filo piu' volume sul petto ma per il resto vai alla grande!

[Shanks]

Anche io ho gli addominali asimettrici, è questione di genetica... all'inizio non li trovavo granchè, ma ci ho fatto l'abitudine ed ora mi piacciono pure tanto . In molti hanno l'addome fatto in questo modo (vedi lo stesso Jay Cutler ad esempio) e ti dirò che su un fisico bello squartato e con un buon volume fanno un'ottima figura... forse a primo impatto sono anche più impressivi di quelli lineari ...

Cmq stai veramente bene, ottime linee e gambe notevoli... non farti queste fisse...
Quoto gli altri x quanto riguarda il petto

[fabio976]

Sono indegni ecco le foto.
D'accordo che devo lavorare dappertutto ma nn capisco sta forma immonda dell'addome!

sara' strano ma stai benissimo!!!! ora come di consueto, spigni e mangia!

[Pingador76]

da quanto ti alleni?

grazie raga

allora :
32 anni
1.72 x 69.5 kg

Mi alleno 3 volte a settimana quando riesco, altrimenti 2 volte. GIoco a tennis e cercando di lasciare almeno 2 gg a settimana di riposo a volte non ho 3 giorni per andare in palestra.

Suddivido l'allenamento in:

Petto e bicipiti
Gambe e tricipiti,
Dorso e spalle

Mi alleno con un pò di serietà piùo meno da ottobre 2007. prima frequentavo sì la palestra ma molto alla leggera, poi per un paio d'anni non avevo fatto praticamente nulla, solo tennis.

L'alimentazione ho iniziato a pulirla sempre intorno a novembre, da quando ho iniziato a leggere questo forum

praticamente ho abbassato un pò i carbo, soprattutto quelli inutili tipo zucchero, bibite, alcol....diminuiti anche pane , pasta e riso.
Aumentati grassi "buoni"
Aumentate proteine.
Eliminate praticamente tutte le schifezze: fritto, wurstel, salami, formaggi troppo grassi ecc ecc
Nonostante tutto mangio tantissima mozzarella di bufala e vaccina perchè mi piace molto, anche a cena. A cena mangio anche pane e un pò di frutta. Eliminandoli credo tirerei ancora di più.

[_Jamez_]

grazie raga

allora :
32 anni
1.72 x 69.5 kg

Mi alleno 3 volte a settimana quando riesco, altrimenti 2 volte. GIoco a tennis e cercando di lasciare almeno 2 gg a settimana di riposo a volte non ho 3 giorni per andare in palestra.

Suddivido l'allenamento in:

Petto e bicipiti
Gambe e tricipiti,
Dorso e spalle

Mi alleno con un pò di serietà piùo meno da ottobre 2007. prima frequentavo sì la palestra ma molto alla leggera, poi per un paio d'anni non avevo fatto praticamente nulla, solo tennis.

L'alimentazione ho iniziato a pulirla sempre intorno a novembre, da quando ho iniziato a leggere questo forum

praticamente ho abbassato un pò i carbo, soprattutto quelli inutili tipo zucchero, bibite, alcol....diminuiti anche pane , pasta e riso.
Aumentati grassi "buoni"
Aumentate proteine.
Eliminate praticamente tutte le schifezze: fritto, wurstel, salami, formaggi troppo grassi ecc ecc
Nonostante tutto mangio tantissima mozzarella di bufala e vaccina perchè mi piace molto, anche a cena. A cena mangio anche pane e un pò di frutta. Eliminandoli credo tirerei ancora di più.

Quanta gente ha messo sulla buona strada.Me compreso

[Pingador76]

queste sarebbero le vene sull'addome basso, non capisco perchè in foto si vedano così poco booohhhh. dal vivo sono molto più evidenti!

[bersiker1980]

Hai un ottimo fisico! complimenti!

[.:GIAMMA:.]

guarda io direi proprio ke son gusti.. pagherei perchè i miei avessero la forma dei tuoi cosi storti, sono stupendi secondo me! io invece ho proprio il problema della parte sinistra del corpo piu sviluppata..