da settembre vorrei iniziare a fare box e pesi voi che mi consigliate per quanto riguarda i giorni ? riuscirò ad acquistare massa magra? nei giorni di boxe devo alzare di tanto le calorie?scusate ma ho tanti dubbi
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Oggi tutti 3d sulla boxe, un buon segno per questo fantastico sport;
Come ho consigliato nell'altro 3d, qui puoi trovare alcune informazioni, nell'attesa che intervengano i più esperti:
Poi puoi provare ad allargare la ricerca da solo, ci sono molti altri utenti che abbinano sport da combattimento e palestra....ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
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io farò un tre giorni di allenamento coi pesi e tre di boxe. Un giorno boxe,un giorno pesi. Il giorno dei pesi mi concentrerò solo su multiarticolari (squat-panca-stacco-militarypress-rematore-trazioni..) ai quali affiancherò qualche esercizio pià specifico per ogni muscolo.
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mmm... così però mi sembra eccessivo poco riposoCommenta
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lo so.Sarà davvero tostaOriginariamente Scritto da grandezollo Visualizza Messaggio Ma non voglio rinunciare nè all'uno nè all'altro. E' probabile che non aumenti di un kg,lo so, ma voglio provarci lo stesso.
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Non ho capito se li fai tutti in una sessione, cmq mi limiterei a 3 esercizi, magari alternati...Originariamente Scritto da uruk Visualizza Messaggioio farò un tre giorni di allenamento coi pesi e tre di boxe. Un giorno boxe,un giorno pesi. Il giorno dei pesi mi concentrerò solo su multiarticolari (squat-panca-stacco-militarypress-rematore-trazioni..) ai quali affiancherò qualche esercizio pià specifico per ogni muscolo.
A:squat, panca, rematore
B:stacchi, lento, trazioni
Ovviamente basse ripetizioni e tanto buffer, cautela nei complementari....<<<< MURR >>>>Commenta
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non tutti insieme ovviamente.Originariamente Scritto da murr Visualizza Messaggio
Di base ho in tre giorni separati
squat-stacco-panca.
A questi aggiungo military press il giorno dello squat (+complementari spalle-tricipiti)
Rematore e trazioni il giorno dello stacco
dip-bicipiti il giorno della panca.Commenta
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Certo....capisco perfettamente!!
Una volta prova anche la mia divisione in ABA BAB.....non è male!!<<<< MURR >>>>Commenta
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la provai quando facevo muay thai. Il problema è che solo ora mi accorgo di quanto sia importante il recupero e il riposo e una AB non mi permetterebbe di riposare il muscolo adeguatamenteOriginariamente Scritto da murr Visualizza Messaggio
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