5x5 con quali esercizi non va?

[Casalingo]

ok grazie!

[.:sandro:.]

Innanzi tutto dividi in due...
in secondo luogo fai tutto in 5x5 7rm 90"rest a sto puntocosi' riesci a lavorare in maniera ibrida sull'ipertrofia senza tralasciare la forza...
A-
Panca 5x5
Rematore manunbrio 5x5
Squat 5x5
Curl bil 3x10-8
B-
Trazioni prone 5x5
Lento 5x5
Panca stretta 5x5
Tirate al mento 3x10-8....
Cosi' e' strutturata decentemente...

"rest a sto puntocosi" mi puoi spiegare che significa? grazie
ps: ma questa scheda va bene se fatta 3 volte a settimana abab? oppure 2 volte?

[DORIAN]

recupero...questa va fatta 3 volte in a-b-a....

[.:sandro:.]

grazie. cmq so che nn è il posto giusto e mi scuso con casalingo ma volevo chiedere a dorian se x favore puo farsi un giro nel mio diario. ho postato una dieta improvvisata da me e aimè nessuno ha detto niente. nn so se va bene o no. sempre se nn disturbo. grazie lo stesso. ciao ciao

[BloodOnIce]

Chissà se garko fà gli stacchi...