5x5 con quali esercizi non va?

[Casalingo]

volevo chiedervi per esempio
sulle tirate al mento e sulla lat machine dietro uno schema 5x5 puo' essere utilizzato o rovina le articolazioni?

altra domanda in una full 5x5 posso sostituire il rematore con la lat machine/trazioni alla sbarra? (la lat machine non dovrebbe allargare di + la schiena e il rematore inspessirla?)

[il_dottore]

prova a cercare su google:
Bill Starr 5x5 - Madcow

[Casalingo]

si so come e' il 5x5 ma volevo sapere se posso modificarlo con le tirate al mento e le lat machine/trazioni.. le preferisco al rematore

[Manx]

sono esercizi diversi, le tirate al mento sono poi essenzialmente x i deltoidi lat/front e trapezi, che hanno a che fare con rematore e con la lat??

[Casalingo]

intendo dire che piuttosto

che una full
panca
rematore
squat
lento
mi chiedevo se era passabile fare le full senza il rematore per esempio

panca 5x5
trazioni 3x max
squat 5x5
lento 4x6
tirate al mento 3x8
addominali
(tutto con buffer)

e capire perche' nel lento o nelle trazioni o nelle tirate e' meglio usare 3x8 4x6 invece che il 5x5? si allenano meglio per le fibre che compongono i muscoli delle bracia o e' una questione di peso/articolazioni?

[Manx]

in linea di massima si può fare tutto ma perché togliere un fondamentale come il rematore? Lo stacco da terra lo fai in un'altra sessione? e cmq quello schema nn mi pare un granché...

[Casalingo]

come dicevo io sapevo che il rematore e gli stacchi inspessicono la schiena io volevo allargarla e allargare maggiormente i deltodi pr questo chiedevo se potevo sostituire lat machine/trazioni al rematore

[Manx]

Ma é un problema inspessire la schiena? stacchi e rematori sono fondamentali, lavorano il dorso sia in spessore che in ampiezza (meno, ma nn trascurabile), danno massa, forza e armonia ovunque. Quindi, vanno fatti cmq. Per l'ampiezza ti fai 5-6 serie di trazioni prone/supine a cedimento, x i deltoidi si lavora in modo diverso: lento avanti, tirate, alzate a 90, e si rifiniscono con le alzate laterali.

[DORIAN]

intendo dire che piuttosto

che una full
panca
rematore
squat
lento
mi chiedevo se era passabile fare le full senza il rematore per esempio

panca 5x5
trazioni 3x max
squat 5x5
lento 4x6
tirate al mento 3x8
addominali
(tutto con buffer)

e capire perche' nel lento o nelle trazioni o nelle tirate e' meglio usare 3x8 4x6 invece che il 5x5? si allenano meglio per le fibre che compongono i muscoli delle bracia o e' una questione di peso/articolazioni?

Innanzi tutto dividi in due...
in secondo luogo fai tutto in 5x5 7rm 90"rest a sto puntocosi' riesci a lavorare in maniera ibrida sull'ipertrofia senza tralasciare la forza...
A-
Panca 5x5
Rematore manunbrio 5x5
Squat 5x5
Curl bil 3x10-8
B-
Trazioni prone 5x5
Lento 5x5
Panca stretta 5x5
Tirate al mento 3x10-8....
Cosi' e' strutturata decentemente...

[Manx]

Innanzi tutto dividi in due...
in secondo luogo fai tutto in 5x5 7rm 90"rest a sto puntocosi' riesci a lavorare in maniera ibrida sull'ipertrofia senza tralasciare la forza...
A-
Panca 5x5
Rematore manunbrio 5x5
Squat 5x5
Curl bil 3x10-8
B-
Trazioni prone 5x5
Lento 5x5
Panca stretta 5x5
Tirate al mento 3x10-8....
Cosi' e' strutturata decentemente...

stavo x farlo io e mi hai preceduto, però lo stacco da terra mettiamocelo come primo ex nella B

[DORIAN]

stavo x farlo io e mi hai preceduto, però lo stacco da terra mettiamocelo come primo ex nella B

Non lo vuole fare...

[Casalingo]

ok grazie a tutti per iniziare vorrei arrivare ad un fisico alla garko poi si vedra' tipo questo

http://www.violan.de/galerie/themen/2023_models/2023_p_gabriel_garko_2.jpg

cmq ok faccio anche lo stacco da terra se serve

[Manx]

ok grazie a tutti per iniziare vorrei arrivare ad un fisico alla garko poi si vedra' tipo questo

http://mostbeautifulman.com/misc/gabrielgarko/bio.shtml

cmq ok faccio anche lo stacco da terra se serve

fisico fitness?

cmq lo stacco serve e basta, non é opzionale.

[Casalingo]

fisico fitness?

cmq lo stacco serve e basta, non é opzionale.

per iniziare..

ok allo stacco

per questo dicevo tirate al mento volevo il bel deltoide e trapezio

[Manx]

Lento avanti...