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perchè non ho doms alle spalle?
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Originariamente Scritto da laplace Visualizza Messaggiobeh sulla seconda parte dell'affermazione non sono d'accordo....a me i polpacci danno doms anche per cinque giorni (e non crescono molto)
prova ad allenarli a basse reps
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polpacci? provate a fare 25 rip ma lentissime, oppure 4-5 serie a cedimento...
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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per farle lentissime e con esecuzione completa, cioe' discesa massima e contrazione finale, il carico non potra' mai essere pero' cosi elevato. Meglio? io solitamente metto poco piu' del mio peso corporeo ad esempio sulla pressa e faccio 3/4serie a cedimento, che logicamente ocn un recupero di 1minuto circa va a diminuire andando in avanti con le serie.
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Originariamente Scritto da laplace Visualizza Messaggiosi ma per 25 rep metto il carico basso e non mi sento soddisfatto
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Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggioquello dei polpacci è un arcano
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiolascia perdere le soddisfazioni, li vuoi far crescere o no?? se con 25 rip hai risultati fregatene dei carichi...
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non ho detto che funzioni fare 25 rip o fare i polpacci a cedimento, ho detto solo di provare a variare e a fregarsene dei carichi. inutile caricare a bestia e fare 10 rip se poi dopo anni i tuoi polpacci sono sempre identici
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Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da laplace Visualizza Messaggiobeh ma allora questo concetto vale per tutto il corpo, mica solo per i polpacci
conosco gente che fa 4-5 rip di lento avanti perché vuole maneggiare carichi pesanti... peccato che le spalle vogliano rip alte, 10-12 almeno... quindi...
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Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da laplace Visualizza Messaggionon voglio aprire il solito post sul fatto che i doms non siano sinonimo di crescita (anzi il mio esempio lo dimostra) però vorrei capirci un po di più e sentire se ci sono testimonianze simili....mi alleno da 3 anni e ho sempre doms (sia il giorno dopo che peggio ancora due giorni dopo o anche tre) nelle corrispondenti parti allenate tranne che per le SPALLE che sono cresciute per bene( forse sono il mio gruppo migliore) con lento avanti, spinte e alzate laterali ma non ho mai e dico mai avvertito alcun tipo di doms in quelle zone.....mi chiedevo il perchè e se ad altri capita una situazione simile, magari in altra parti...grazie
Più spesso ho doms sulla parte anteriore dei deltoidi dopo il wo del petto… soprattutto se eseguo diverse serie di esercizi su panca inclinata (croci su panca 30° e spinte manubri su panca 30/45° in primis). Infatti se alleno le spalle 2/3 giorni dopo aver allenato il petto ho sempre una diminuzione minima ma relativa dei carichi o perlomeno fatico maggiormente durante l’esecuzione degli es… soprattutto nel lento avanti. Cmq ciò è normale dato che nella maggioranza degli es per il petto sono coinvolti in buona parte anche i deltoidi…
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Originariamente Scritto da Shanks Visualizza MessaggioIo avverto una sensazione minima di doms (che nn si protrae x più di 2 day) solo se alleno le spalle con almeno 12 o più serie totali e alte rip (basse nell’es fondamentale)...
Più spesso ho doms sulla parte anteriore dei deltoidi dopo il wo del petto… soprattutto se eseguo diverse serie di esercizi su panca inclinata (croci su panca 30° e spinte manubri su panca 30/45° in primis). Infatti se alleno le spalle 2/3 giorni dopo aver allenato il petto ho sempre una diminuzione minima ma relativa dei carichi o perlomeno fatico maggiormente durante l’esecuzione degli es… soprattutto nel lento avanti. Cmq ciò è normale dato che nella maggioranza degli es per il petto sono coinvolti in buona parte anche i deltoidi…
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