chi mi spiega che differenza c'e tra..?

[Casalingo]

fare panca con buffer
in 5x5 rm 8

e fare panca con il massimo peso (quasi) a cedimento facendo
5-5-4-4 (cioe' 4-5 serie tutte a cedimento)


perche' meglio uno o l'altro?le fibre coinvolte sono le stesse?

si possono alternare cicli con schede a cedimento a cicli con schede a buffer,lo stimolo allenate varia?


grazie a tutti

[Marco pl]

Dalla panca con buffer recuperi prima e la puoi ripetere più spesso.

[Casalingo]

ma con il cedimento non si possono usare carichi + alti? e quindi aumentare maggiormente la forza?

[Marco pl]

E' il contrario, si usano carichi elevati per più tempo con il buffer.

Con il 90% fai 3 rip a cedimento quindi se fai 3 set con 2' di recupero viene un 3-2-2 o un 3-2-1. Se invece fai un 10x1@90% #60'', fai 10 rip totali invece di 7 o 6.

[Manx]

sono entrambe tecniche da alternare, ciclizzandole, personalmente preferisco andare sempre a cedimenti, allenandomi ad istinto e lasciando perdere percentuali, calcoli e formule algebriche.

[Paul_Anderson]

Meno % e più ferro.
L' allenamento deve essere semplice, non per ingegneri...

[MikaelPROBass]

Meno % e più ferro.
L' allenamento deve essere semplice, non per ingegneri...

allora smetto di studiare
secondo me non bisogna estremizzare ne da un lato ne dall altro

[Manx]

Meno % e più ferro.
L' allenamento deve essere semplice, non per ingegneri...

sempre d'accordo

[PaskMac]

L' allenamento deve essere semplice, non per ingegneri...

Gli ingegneri fanno ben altro, credimi

Comunque, se posso intromettermi, posso chiedere di spiegare anche che differenza c'è tra i due tipi di allenamento? A livello pratico, come si esegue l'uno e come l'altro? In cosa consistono?

[Manx]

buffer: si usano delle percentuali di carico, ci si ferma prima del cedimento.
cedimento: si spinge fino all'ultima rip prevista e l'ultima rip é l'ultima, non c'é forza per un'altra.

in sintesi

[GIULIO]

sono entrambe tecniche da alternare, ciclizzandole, personalmente preferisco andare sempre a cedimenti, allenandomi ad istinto e lasciando perdere percentuali, calcoli e formule algebriche.

Quotissimo!!!!