lun riinizio a fare sport...
ad allenarmi a casa con l ellittica...devo sbrigare dei lavori fino a meta^ settembre e poi riiniziero^ cn la palestra..
prima ero un vero patito di culturismo..e stavo anche benino..poi è nata la mia bambina...e ho smesso...mi sono ingrassato...[un po nn molto..]e ovviamente svuotato...
da lun...riprendo dieta e aerobica a casa...inizio con 3 sessioni da 30 minuti forse 45 al giorno.. DIETA...OVVIAMENTE..
cosi per un mese...4-5 settimane,voglio dimagrire un po...poi riiniziero^ con i pesi con 4 sessioni a sett dove allenero^ la parte sopra e la parte sotto del corpo in modo alternato per un altro mese...e poi...la suddivisione di un muscolo al giorno per 5gg a sett...mantenendo sempre l aerobica..ma durate l attivita^ cn i pesi solo per 45 mn al giorno...[POI OVVIAMENTE SI VALUTA MANO MANO COME STO]
INSIEME CON I PESI INSERIRO^ le prot in polvere..e dopo che avro^ ripreso bene...,cioè quando suddividero^ i muscoli ,uno al giorno per 5 giorni...l integrazione completa..prot,pasto sostitutivo,amminoacidi completi a ogni pasto solido,e glutamina a ogni pasto solido..e subito dopo l allenamento.
FATEMI UN INBOCCA AL LUPO...IO CI RIPROVO!!!
se avete suggerimenti..consigli..è tutto ben accetto.
ps:scrivevo su questo forum mooolto tempo fa...[i tempi belli......
]
quindi nn sono un neofita,ne di palestra ne del forum....
spero sia un gradito ritorno...
ps:ha senso questo mese dove faro^ solo aerobica un buon termogenico...??
ad allenarmi a casa con l ellittica...devo sbrigare dei lavori fino a meta^ settembre e poi riiniziero^ cn la palestra..
prima ero un vero patito di culturismo..e stavo anche benino..poi è nata la mia bambina...e ho smesso...mi sono ingrassato...[un po nn molto..]e ovviamente svuotato...
da lun...riprendo dieta e aerobica a casa...inizio con 3 sessioni da 30 minuti forse 45 al giorno.. DIETA...OVVIAMENTE..
cosi per un mese...4-5 settimane,voglio dimagrire un po...poi riiniziero^ con i pesi con 4 sessioni a sett dove allenero^ la parte sopra e la parte sotto del corpo in modo alternato per un altro mese...e poi...la suddivisione di un muscolo al giorno per 5gg a sett...mantenendo sempre l aerobica..ma durate l attivita^ cn i pesi solo per 45 mn al giorno...[POI OVVIAMENTE SI VALUTA MANO MANO COME STO]
INSIEME CON I PESI INSERIRO^ le prot in polvere..e dopo che avro^ ripreso bene...,cioè quando suddividero^ i muscoli ,uno al giorno per 5 giorni...l integrazione completa..prot,pasto sostitutivo,amminoacidi completi a ogni pasto solido,e glutamina a ogni pasto solido..e subito dopo l allenamento.
FATEMI UN INBOCCA AL LUPO...IO CI RIPROVO!!!
se avete suggerimenti..consigli..è tutto ben accetto.
ps:scrivevo su questo forum mooolto tempo fa...[i tempi belli......
]quindi nn sono un neofita,ne di palestra ne del forum....
spero sia un gradito ritorno...
ps:ha senso questo mese dove faro^ solo aerobica un buon termogenico...??
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