a settembre volevo iscrivermi in palestra consigli?

[Casalingo]

cosa mi consigliate il mio obbiettivo era mettere massa e poi def

leggevo la fullbody che alcuni propongono qui 5x5 da fare 2 volte a settimana..
dopo con che scheda faccio def?

[Marco pl]

Ti sei mai allenato?

[Tarantino]

Aggiungo a ciò che ti è stato chiesto, che obiettivi hai?

[Casalingo]

si ho fatto un 4-5 mesi di palestra seguito dagli istruttori con schede fatte da loro si parla di qualche anno fa

ora volevo riscrivermi e partire da un fisichino con un po di massa e un po' di definizione,poi raggiunto questo obbiettivo si vedra'..

[zanelike]

si ho fatto un 4-5 mesi di palestra seguito dagli istruttori con schede fatte da loro si parla di qualche anno fa

ora volevo riscrivermi e partire da un fisichino con un po di massa e un po' di definizione,poi raggiunto questo obbiettivo si vedra'..

ti consiglio di fare un bel search tra le sezioni qui sul forummagari apri un tuo diario

[Tarantino]

Eh...ma sei sei in massa, non ti definisci, se sei in definizione, non cresci...ma visto che sei nuovo, ti consiglio di cominciare a darci dntro con la massa, altrimenti se sei magro, che hai da dafinire?

Io sono più di 2 anni che sn in massa!!!

[Casalingo]

si chiaro prima massa poi definizione ma anche viceversa

potreste propormi un allenamento da definizione che bruci molte calorie,tipo corsa + scheda con molte ripetizioni o molto volume,da utilizzare quando avro' finito massa?
per la massa il problema non sorge seguo le 5x5 messe su questo forum.. invece mi manca un buon allenamento che bruci calorie tale da definirmi + facilmente e ottenere una buona base di partenza..

grazie

[Tarantino]

si chiaro prima massa poi definizione ma anche viceversa

potreste propormi un allenamento da definizione che bruci molte calorie,tipo corsa + scheda con molte ripetizioni o molto volume,da utilizzare quando avro' finito massa?
per la massa il problema non sorge seguo le 5x5 messe su questo forum.. invece mi manca un buon allenamento che bruci calorie tale da definirmi + facilmente e ottenere una buona base di partenza..

grazie

No, nessun viceversa...metti su massa, poi la definisci, ma credo che prima dellanno e mezzo sia inutile definire.

Non scherzavo mica dicendo che sn 2 anni che provo a mettere massa...

Cmq 5x5 non è sinonimo di crescita, ma cmq va utilizzato solo su certe cose, io lo uso solo sullo squat, anche xche sullo stacco ad esempio, non lo vedo x niente bene...

Che programma hai in mente di fare?

[zanelike]

Eh...ma sei sei in massa, non ti definisci, se sei in definizione, non cresci...ma visto che sei nuovo, ti consiglio di cominciare a darci dntro con la massa, altrimenti se sei magro, che hai da dafinire?

Io sono più di 2 anni che sn in massa!!!

nn condivido

[zanelike]

si chiaro prima massa poi definizione ma anche viceversa

potreste propormi un allenamento da definizione che bruci molte calorie,tipo corsa + scheda con molte ripetizioni o molto volume,da utilizzare quando avro' finito massa?
per la massa il problema non sorge seguo le 5x5 messe su questo forum.. invece mi manca un buon allenamento che bruci calorie tale da definirmi + facilmente e ottenere una buona base di partenza..

grazie

a bruciare e calorie sono buoni tutti..bisogna togliere grasso che è diverso..ed allora corsa dopo pesi( sempre) e pause brevissime ma nn tante rep

[Tarantino]

nn condivido

Vabbè, diciamo che ho un pò fatto il "buffoncello"... diciamo che anche in vicinanza dell'estate non cercavo mai di abbassare troppo l'apporto calorico, in modo da riprendere con la massa con ancora un buon peso...

Poi non è che sn grosso (vedi avatar), quindi non ho molto da definire...

Ecco xche gli ho detto cosi...

[Casalingo]

No, nessun viceversa...metti su massa, poi la definisci, ma credo che prima dellanno e mezzo sia inutile definire.

Non scherzavo mica dicendo che sn 2 anni che provo a mettere massa...

Cmq 5x5 non è sinonimo di crescita, ma cmq va utilizzato solo su certe cose, io lo uso solo sullo squat, anche xche sullo stacco ad esempio, non lo vedo x niente bene...

Che programma hai in mente di fare?

sinceramente non lo so in palestra mi cambiavano la scheda loro..

per te la scheda 5x5 migliore quale e'? io so vagamente che bisogna usare i multy articolari puoi' propormi un esempio di scheda da seguire/modificare?

[zanelike]

sinceramente non lo so in palestra mi cambiavano la scheda loro..

per te la scheda 5x5 migliore quale e'? io so vagamente che bisogna usare i multy articolari puoi' propormi un esempio di scheda da seguire/modificare?

ti do un consiglio fatti un giro in sezione allenamento...e magari dopo un po' di search kiedi pareri a manx

[zanelike]

Vabbè, diciamo che ho un pò fatto il "buffoncello"... diciamo che anche in vicinanza dell'estate non cercavo mai di abbassare troppo l'apporto calorico, in modo da riprendere con la massa con ancora un buon peso...

Poi non è che sn grosso (vedi avatar), quindi non ho molto da definire...

Ecco xche gli ho detto cosi...

[Tarantino]

Perdonamela dai!