Ho varie domande da porvi, vi prego di essere il più coincisi possibile e di rispondere a tutte, o quasi.
Ciclo di forza: è la prima volta che lo faccio, quindi sono molto indeciso.
Ho letto del ciclo russo, mi ha colpito molto positivamente, ma
1)essendo la prima volta che faccio un ciclo di forza forse il ciclo russo è un po' troppo avanzato?
Ad ogni modo, se così fosse, preferirei un ciclo di un mese + una settimana di scarico.
2)meglio ciclo russo o un ciclo di 4 settimane+una di scarico?
Giunti a questo punto, secondo voi
3)meglio un allenamento di 3 allenamenti lun:squat-mer
anca-ven:stacco
oppure un allenamento che mi permetta di ripetere i fondamentali più volte a settimana?
risolto anche questo dilemma, vorrei mi aiutaste a stilare una lista di altri esercizi che potrei aggiungere a quelli base.
Ultimo ma non meno importante:
4)non avendo molta confidenza coi miei carichi massimali, come potrei prepararmi ad affrontare un periodo di forza? ditemi come fareste voi...magari una settimana di prova sui fondamentali, bo....
grazie mille aiutatemi, voglio il meglio per il mio allenamento
Ciclo di forza: è la prima volta che lo faccio, quindi sono molto indeciso.
Ho letto del ciclo russo, mi ha colpito molto positivamente, ma
1)essendo la prima volta che faccio un ciclo di forza forse il ciclo russo è un po' troppo avanzato?
Ad ogni modo, se così fosse, preferirei un ciclo di un mese + una settimana di scarico.
2)meglio ciclo russo o un ciclo di 4 settimane+una di scarico?
Giunti a questo punto, secondo voi
3)meglio un allenamento di 3 allenamenti lun:squat-mer
anca-ven:staccooppure un allenamento che mi permetta di ripetere i fondamentali più volte a settimana?
risolto anche questo dilemma, vorrei mi aiutaste a stilare una lista di altri esercizi che potrei aggiungere a quelli base.
Ultimo ma non meno importante:
4)non avendo molta confidenza coi miei carichi massimali, come potrei prepararmi ad affrontare un periodo di forza? ditemi come fareste voi...magari una settimana di prova sui fondamentali, bo....
grazie mille aiutatemi, voglio il meglio per il mio allenamento