ti volevo chiedere nella tua scheda bII prima di iniziarla come mi consigli di riscaldarmi?sono sufficienti 3 serie di riscaldamento che precedono quelle allenanti oppure occorre fare stretching o corsa?ti ricordo che sono in periodo di massa
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1 serie di riscaldamente col 50% del carico allenante per 8 rip
2 serie di riscaldamente con il 70% del carico allenante per 5 rip
3 serie di riscaldamente con l'80% del carico allenante per 3 ripSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)
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