new mr.dreams training

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  • mr.dreams
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    new mr.dreams training

    dopo un periodo forza/massa, ora si parte per 8/10 settimane con questa:

    A lun/giov

    stacco regular 4/5 x 6
    rematore bilanciere 4/5 x 6/8
    trazioni sbarra 4/5 x 6/8
    panca piana 4/5 x 6/8
    flessioni parallele 4/5 x 8/10
    calf in piedi 4/5 x 10/12

    B mart/ven

    full squat 4/5 x 6
    squatlift quadrabar 4/5 x 6 ( gran bel esercizio)
    lento in piedi 4/5 x 6/8
    tirate al mento 4/5 x 8
    french press 4/5 x 6/8
    curl bilanciere 4/5 x 6/8

    (4° sett solo 2 serie per esercizio)
    cosa ne dite?
  • DORIAN
    Wanna dance mod
    • Jan 2006
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    • milano
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    #2
    Non so' cm tu faccia a squattare cn solo 24 ore di rest dagli stacchi pesanti?
    Non hai il SNC tu?
    Anche il lento il giorno dopo la panca e il french press dopo un gg dalle parallele...
    Strutturata male sarebbe molto piu' sensata cn un A-B-A.... su 3 split...
    sigpic

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    • EGMario86
      Crossfit addicted
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      #3
      4x8 5x6 4x6 5x6 hai messo troppe variabili... imposta una progressione o deciditi sulle serie
      FACEBOOK - BLOG
      CONSULENZA GRATUITA
      Dimagrire 10kg in 28 giorni? CLICK
      Corpo pieno di tossine? CLICK

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
        • 261824
        • 3,024
        • 3,636
        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        io dico solo che avrà il consenso di marcopl e basta

        appoggio tutte le motivazioni di dorian, aggiungendo anche che fare stacco, rematore e trazioni, con carichi seri e non della chicco, ti porta poi a fare la panca piana con i pesi della barbie. Però Mr. dreams é forte e grosso, quindi ce la farà di sicuro

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • DORIAN
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          #5
          Ovviamente la panca ne risentirebbe....sara' un gruppo molto avanti spero...cmq nn e' ben strutturata ripeto.
          sigpic

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            Vedo Marco connesso...
            io ora vado a lavorare, passo dopo x vedere gli sviluppi, non mi deludete, so che ci saranno

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • mr.dreams
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              #7
              Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
              Non so' cm tu faccia a squattare cn solo 24 ore di rest dagli stacchi pesanti?
              Non hai il SNC tu?
              Anche il lento il giorno dopo la panca e il french press dopo un gg dalle parallele...
              Strutturata male sarebbe molto piu' sensata cn un A-B-A.... su 3 split...
              e allora come la cambieresti? squat e stacco preferisco farli separati;
              il pieno recupero delle mie gambe non viene influenzato

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              • mr.dreams
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                #8
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                io dico solo che avrà il consenso di marcopl e basta

                appoggio tutte le motivazioni di dorian, aggiungendo anche che fare stacco, rematore e trazioni, con carichi seri e non della chicco, ti porta poi a fare la panca piana con i pesi della barbie. Però Mr. dreams é forte e grosso, quindi ce la farà di sicuro
                quando la smetti crucco?

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                • DORIAN
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                  #9
                  Originariamente Scritto da mr.dreams Visualizza Messaggio
                  e allora come la cambieresti? squat e stacco preferisco farli separati;
                  il pieno recupero delle mie gambe non viene influenzato
                  splitta in a-b-a 3 split a weeks...sarebbe molto meglio e scegli un range di reps da seguire...
                  a-
                  stacco
                  panca
                  trazioni
                  dips
                  rematore
                  calf
                  b-
                  squat
                  military
                  alz lat
                  panca stretta
                  curl bil
                  cuffia
                  sigpic

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                    #10
                    Originariamente Scritto da mr.dreams Visualizza Messaggio
                    quando la smetti crucco?
                    quando vedrò le tue foto che hai promesso

                    ti ricordo che tu sei grosso e tirato io secco e sotto-allenato.

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    • mr.dreams
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                      #11
                      marco tu cosa ne pensi?

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                      • dirk kuijt
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                        #12
                        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                        quando vedrò le tue foto che hai promesso

                        ti ricordo che tu sei grosso e tirato io secco e sotto-allenato.


                        quoto

                        le parole (specie coi dati che hai dichiarato tu mr.dreams) vanno supportate dai fatti..

                        altrimenti verrai considerato un cantastorie dalla maggioranza (se non tutto) del forum

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