new mr.dreams training

[mr.dreams]

dopo un periodo forza/massa, ora si parte per 8/10 settimane con questa:

A lun/giov

stacco regular 4/5 x 6
rematore bilanciere 4/5 x 6/8
trazioni sbarra 4/5 x 6/8
panca piana 4/5 x 6/8
flessioni parallele 4/5 x 8/10
calf in piedi 4/5 x 10/12

B mart/ven

full squat 4/5 x 6
squatlift quadrabar 4/5 x 6 ( gran bel esercizio)
lento in piedi 4/5 x 6/8
tirate al mento 4/5 x 8
french press 4/5 x 6/8
curl bilanciere 4/5 x 6/8

(4° sett solo 2 serie per esercizio)
cosa ne dite?

[DORIAN]

Non so' cm tu faccia a squattare cn solo 24 ore di rest dagli stacchi pesanti?
Non hai il SNC tu?
Anche il lento il giorno dopo la panca e il french press dopo un gg dalle parallele...
Strutturata male sarebbe molto piu' sensata cn un A-B-A.... su 3 split...

[EGMario86]

4x8 5x6 4x6 5x6 hai messo troppe variabili... imposta una progressione o deciditi sulle serie

[Manx]

io dico solo che avrà il consenso di marcopl e basta

appoggio tutte le motivazioni di dorian, aggiungendo anche che fare stacco, rematore e trazioni, con carichi seri e non della chicco, ti porta poi a fare la panca piana con i pesi della barbie. Però Mr. dreams é forte e grosso, quindi ce la farà di sicuro

[DORIAN]

Ovviamente la panca ne risentirebbe....sara' un gruppo molto avanti spero...cmq nn e' ben strutturata ripeto.

[Manx]

Vedo Marco connesso...
io ora vado a lavorare, passo dopo x vedere gli sviluppi, non mi deludete, so che ci saranno

[mr.dreams]

Non so' cm tu faccia a squattare cn solo 24 ore di rest dagli stacchi pesanti?
Non hai il SNC tu?
Anche il lento il giorno dopo la panca e il french press dopo un gg dalle parallele...
Strutturata male sarebbe molto piu' sensata cn un A-B-A.... su 3 split...

e allora come la cambieresti? squat e stacco preferisco farli separati;
il pieno recupero delle mie gambe non viene influenzato

[mr.dreams]

io dico solo che avrà il consenso di marcopl e basta

appoggio tutte le motivazioni di dorian, aggiungendo anche che fare stacco, rematore e trazioni, con carichi seri e non della chicco, ti porta poi a fare la panca piana con i pesi della barbie. Però Mr. dreams é forte e grosso, quindi ce la farà di sicuro

quando la smetti crucco?

[DORIAN]

e allora come la cambieresti? squat e stacco preferisco farli separati;
il pieno recupero delle mie gambe non viene influenzato

splitta in a-b-a 3 split a weeks...sarebbe molto meglio e scegli un range di reps da seguire...
a-
stacco
panca
trazioni
dips
rematore
calf
b-
squat
military
alz lat
panca stretta
curl bil
cuffia

[Manx]

quando la smetti crucco?

quando vedrò le tue foto che hai promesso

ti ricordo che tu sei grosso e tirato io secco e sotto-allenato.

[mr.dreams]

marco tu cosa ne pensi?

[dirk kuijt]

quando vedrò le tue foto che hai promesso

ti ricordo che tu sei grosso e tirato io secco e sotto-allenato.

quoto

le parole (specie coi dati che hai dichiarato tu mr.dreams) vanno supportate dai fatti..

altrimenti verrai considerato un cantastorie dalla maggioranza (se non tutto) del forum